Здоровый сон – основа красоты

Сон для организма необходим как воздух и вода. Именно во время сна происходит не только отдых, но и большая часть обменных процессов. И, если кажется, что можно сэкономить на сне, то это глубокое заблуждение. Качественный сон залог здоровья и красоты.

Внешний вид

Никого не красят темные круги под глазами, тусклая и дряблая кожа лица, частые воспаления, ранние морщинки. Такой плачевный результат может быть из-за недостаточного или нерегулярного сна. Ночной образ жизни также сказывается на внешнем виде. Ведь жизненные биоритмы никто не отменял.

Что происходит с кожей во время сна и почему он важен:

·         кровь насыщает дерму полезными веществами, стимулирует выработку коллагена;

·         повышается уровень гормона мелатонина, ответственного за антиоксидантную функцию;

·         во время сна дерма интенсивно избавляется от отмерших частиц, происходит обновление кожи;

·         расслабляются мышцы лица, а значит, на утро будет меньше мимических морщинок.

Ночью регенерация кожи происходит быстрее. Утром отражение в зеркале удивит здоровым оттенком лица. Мелатонин отвечает также за периодичность сна и при смене часовых поясов его прописывают для нормализации режима.

Здоровье

Врачи настаивают на регулярном сне, продолжительностью не менее 6-8 часов. Сейчас уже признано разделение биоритмов человека на жаворонков и сов, но продолжительность сна от этого не меняется. Здесь главное соблюдать режим – засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Так как же влияет сон на здоровье:

·         регулирует обменные процессы;

·         обеспечивает отдых организма;

·         регулирует работу эндокринной и иммунной систем;

·         замедляет процессы старения;

·         нервная система получает перезагрузку;

·         обеспечивает вывод из мозга ядовитых продуктов жизнедеятельности.

Комфорт сна

Кроме прочих факторов, влияющих на сон, значение имеет комфорт. Ведь у многих людей есть проблемы с засыпанием. Что предпринять? В первую очередь позаботиться об удобной кровати и постельном белье. Сложно засыпать на сбившемся матраце и синтетической ткани. Температура помещения индивидуальна, но не стоит спать в излишне душной комнате. Приглушенность звука и света способствуют комфортному и быстрому засыпанию.

Как уже было сказано, мелатонин вырабатывается в темное время суток, поэтому все же лучше выдерживать режим. Ну а если пришлось засыпать при дневном свете, можно надеть повязку для глаз, это поможет погрузиться в глубокий качественный сон.

Перед сном не следует нагружать желудок. Поздний ужин обязательно обернется беспокойной ночью. Вечером лучше принимать легкую пищу. Последняя трапеза рекомендуется за 2 часа до сна, а если сытного ужина не удалось избежать – можно прогуляться.

Для засыпания необходимо успокоить нервную систему. Будет не лишним отказаться от цифровых гаджетов хотя бы за 30 минут до сна. Яркий свет экранов и мониторов раздражает нервную систему, что явно не способствует засыпанию.

Сон влияет на общее состояние человека. Естественным образом сказывается на внешнем виде. Это самый лучший, легкий и приятный способ получить процедуру омоложения и красоты. К тому же здоровый сон поднимает настроение и положительно сказывается на профессиональной деятельности.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica