Вреднее сахара: эти 5 продуктов несут в себе большую угрозу, убедитесь сами!

Вам знакома ситуация, когда и сахар исчез из чая, конфет на столе нет, а процент жира не уменьшается? Не помогают диеты, настроение постоянно на нуле. На самом деле проблема может скрываться не только в сахаре. Есть еще 5 продуктов, которые способствуют набору веса и препятствуют его снижению. Посмотрите сами на этот список и сделайте изменения в своем меню.

Как определить процент жира в организме?

Самостоятельно очень легко определить, какой же процент жира содержится в Вашем организме. Нужно определить общую массу жиры, разделить ее на массу тела, умножить на 100. Для мужчин нормой является показатель 10-20%, для женщин 18-28%.

Если Ваши показатели превышают указанные значения, пересмотрите свой рацион, это очень важно.

Рафинированные углеводы, жареные продукты

Картинки по запросу "жареные продукты"

Частое присутствие на столе жареных блюд – прямой путь к ожирению, высокому АД, высокому уровню холестерина. В ресторанах быстрого питания блюда жарятся в масле, которое меняют довольно редко, это приводит к повышению уровня холестерина, высокому кровяному давлении. Конечно, эти последствия возможны, если Вы регулярно устраиваете себе такие перекусы.

Процент жира в организме увеличивает регулярное употребление свинины, картофеля фри, жареного мяса. Подумайте, возможно нужно убрать несколько пунктов из этого перечня и сделать шаг по направлению к здоровью.

Красное мясо

Картинки по запросу "Красное мясо"

В некоторых видах мяса есть большое количество насыщенных жиров, повышающих уровень холестерина, провоцирующих развитие болезней сердца, сосудов. Насыщенные жиры ответственны и за то, что процент жира в организме постоянно растет.

Лучше оставить в стороне говяжий фарш, отбивные из ягненка, сочные гамбургеры – это все буквально калорийные бомбы. Вместо этого нужно выбрать низкокалорийные сорта мяса, добавить в рацион побольше свежих овощей, фруктов.

Алкоголь

Картинки по запросу "Алкоголь"

Употребление алкоголя не позволяет организму сжигать жиры, которые уже есть в теле. Кроме того, крепкие спиртные напитки замедляют процессы жиросжигания. Такая вредная привычка ведет к развитию болезней сердца, печени, становится причиной повреждения мозга, проблем с работой желудочно-кишечного тракта.

Выпечка

Картинки по запросу "Выпечка"

Большая часть видов выпечки – это сладости с очень высокой калорийностью. Нужно внимательно относиться к выбору десерта. Лучше готовить низкокалорийные сладости самостоятельно, а не покупать булочки, они точно не смогут уложиться в лимит 1600-2100 калорий.

Фаст-фуд

Картинки по запросу "Фаст-фуд"

Большая часть блюд, которые предлагаются в ресторанах быстрого питания – это высококалорийные продукты, дополненные различными соусами. В результате за один прием пищи Вы потребляете огромное количество насыщенных жиров, натрия, углеводов. Фаст-фуд – это главный враг стройности, именно он и приводит к быстрому увеличению процента жира в организме. Регулярное потребление таких продуктов повышает риск развития ожирения.

Посмотрите на список этих продуктов, здесь нет ни слова о сахаре, но именно они и становятся причиной того, что жира в организме становится все больше, а не меньше. Выстраивайте свой рацион правильно, добавляйте в него как можно больше овощей, фруктов, не забывайте о клетчатке. Правильное питание – это не так тяжело, как может показать и точно очень вкусно. Будьте здоровы!

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica