Витамин А: главный витамин, от которого зависит ваша красота

Витамин А напрямую связан с красотой, от него зависит очень многое. Именно поэтому нельзя допускать дефицит данного витамина в организме. 

Фактически под данным термином подразумевается сложнейшее соединение из группы ретиноидов. Которые, в свою очередь, формируются из ретинола, каротина, других провитаминов. Этот витамин — источник энергии, от него зависит здоровье глаз, защитные процессы организма, молодость и красота кожи.  Именно благодаря ему кожа ровная, гладкая; волосы здоровые, густые; ногти -крепкие. Если витамина А достаточно, коже не грозят воспаления, сыпи, ранние морщины. 

Организм получает данный витамин из растительной пищи, овощей, фруктов желто-оранжевого и зеленого цвета. Нужно включать в рацион тыкву, морковку, перцы, салаты, шпинат., цитрусовые, персики, томаты. Также нельзя исключать масло, молоко, сыр, субпродукты, тунца, телятину, угря. Не забывайте, что витамин А нужно принимать с жирами, например, с оливковым маслом. 

Нарушение зрения не единственная проблема дефицита витамина А. Могут повреждаться слизистые, пищеварительный тракт. Кожа становится увядающей, волосы ломкими. Переизбыток витамина скверно скажется на печени, поэтому не забывайте о чувстве меры. 

Пить витамин А нужно в зависимости от особенностей организма. У мужчин потребность в витамине больше, женщине достаточно 500 мг. Комплексов, содержащих этот витамин довольно много, можно выбрать подходящий в аптеке. Главное, сдать анализы на витамины, выявить потребность и необходимую дозу. Консультация врача не помешает в любом случае. 

Витамин А — строительный материал, необходимый для безупречного функционирования здорового организма. Поэтому не забывайте следить за его уровнем. 

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica