Ужин женщины, склонной к полноте: из каких продуктов он должен состоять

Каким должен быть ужин женщины, которая хочет похудеть или не хочет поправиться? Прежде всего — маленьким, всего 30% от дневного количества калорий. Да и сам объем порции должен быть небольшим. Сложите ладони — все, что там умещается, ваше максимальная норма. Какие продукты стоит включить в свой ужин, а каких лучше избегать?  

Картинки по запросу стройная фигура

Бобовые и капуста — плохой состав ужина, они провоцируют образование газов, живот вздуется или заболит. Не стоит есть вечером продукты, которые трудно переварить, исключите тяжелые блюда, стимулирующие напитки. Слишком много клетчатки вечером — вредно. Сделайте выбор в пользу легких продуктов, которые обеспечат сытость, но не помешает сну и пищеварению. Неплохими вариантами для ужина станут хлебцы цельнозернового типа, облегченные салаты, фрукты, немного меда, запеченные овощи, сухофрукты, кисломолочка.

Картинки по запросу салат
едим дома

Неплохой выбор — меню из сыроедения, для ужина они подходят идеально. В специализированных магазинах с такой едой можно купить полезные сладости и готовые блюда.  

Спагетти из овощей и полезные десерты можно смело есть вечером. В меню сыроедов нет продуктов, которые приводят к набору веса. Обязательно включите в рацион дополнения, которые отлично помогают пищеварению. Среди таких добавок можно выделить лимон, имбирь, перец-горох, перец-чили, корицу. Такие ужины не навредят вашему пищеварению и не прибавят лишних килограммов. Пища будет перевариваться активнее, не отложится в жир. 

Картинки по запросу лимон

Следите за своим здоровьем и весом, гораздо легче предотвратить появление лишнего веса, нежели избавиться от него. 

Статья носит информационный характер. Проконсультируйтесь с врачом!

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica