ТОП полезных и вредных продуктов для женских гормонов

Женский организм — дело тонкое. От гормонального фона зависит очень многое — здоровье, настроение, самочувствие. Чтобы баланс гормонов был в норме, необходимо знать — какие продукты вредны для него, а какие полезны. Правильный рацион позволит держать гормоны в узде, критические дни и менопауза будут проходить без отрицательной симптоматики. 

Итак, что полезно?

1 Птица, рыба

two silver fishes on round white ceramic plate

Это прежде всего, так как в этих продуктах много белка! Рыба должна быть обязательно жирной! 

2 Крестоцветные овощи

green cabbage in shallow focus shot

Сюда можно отнести все виды капусты: цветную, брокколи китайскую и все остальные. Они удерживают эстроген в  оптимальных значениях. 

3 С витаминами В

two green leaves

Эту группу витаминов можно найти в говядине, цельных злаках. 

4 Спаржа, салат и дыня

sliced kiwi fruit

Они отлично стимулируют качественную работу кишечника. 

5 Нежирные продукты

sliced lemons

Такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты — отлично снижают потливость и приливы, если присутствуют в рационе постоянно. 

От каких продуктов нужно отказаться или уменьшить их потребление? 

1 Сахаросодержащие

three chocolate-coated donuts with sprinkles

Десерты, сладкая выпечка, газировка ведут не только, но и нарушают гормональный фон. 

2 Кофеиносодержащие напитки

flat lay photography of eight coffee latte in mugs on round table

Конечно чашка чая или кофе в день не повредят, но злоупотребление провоцируют повышенное потоотделение и приливы. 

3 Алкоголь

assorted-color bottle lot on shelf

Еще один провокатор приливов, речь не идет о рюмке коньяка или бокале вина, если вы не чувствуете себя хуже. Но если потливость повышается, а самочувствие ухудшается — необходимо окончательно оказаться от алкоголя. 

4 Жирное, острое и пряное

macro photography of red jalapenos

Замените острое на легкие пряности — иначе приливы вам обеспечены. 

 

Бережное отношение к своему здоровью залог активного долголетия каждой женщины, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно!   

ИСТОЧНИК ВСЕХ ФОТО: unsplash.com

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica