ТОП-5 полезных продуктов, которые должны быть на полке Вашего холодильника

Хотите укрепить иммунитет, сохранить здоровье, молодость и красоту, тогда и питаться нужно правильно. Обязательно уделяйте внимание выбору правильных продуктов, эта 5 точно должна быть в Вашем списке.

Яблоки

Этот фрукт богат натуральным флавоноидом – кверцетином, который защищает клетки головного мозга от свободных радикалов. Яблоки наполняют организм полезной клетчаткой, помогают снизить вес и дают чувство быстрого насыщения. В одном яблоке содержится 16% от всей нормы дневной клетчатки. Фрукты с белой мякоть, включая груши, на 50% снижают риск инфаркта, так говорят ученые из Нидерландов.

Бананы

Бананы богаты калием, клетчаткой, но у них довольно высокая калорийность, что также важно учитывать. Калий необходим для того, чтобы держать в норме уровень АД. Британские ученые провели исследование и выявили, что регулярное употребление бананов снижает риск появление астмы, что важно для детей.

Бобовые

Бобы – источник клетчатки и растительного белка, витаминов группы В. В черной фасоли очень много полезных антиоксидантов, которые повышают защитные способности организма. Адзуки – японская фасоль, которая продается в магазинах для вегетарианцев, подойдет и тем, у кого этот продукт вызывает активное газообразование. Обязательно нужно включить в рацион нут. Ученые говорят, что употребление такого продукта помогает отказаться от вредных перекусов.

Ягоды

Черника – кладезь антиоксидантов, которые способны противостоять даже раку. Эти ягоды быстро повышают активность головного мозга, поддерживают сердце. Также обязательно нужно есть голубику, она прекрасно храниться в морозильнике. Ежевика, малина и смородина – источник эллаговой кислоты, этот антиоксидант необходим для здоровой работы сердца.

Капуста

В стакане измельченной капусты минимальное количество калорий – всего 20 и очень много глюкозинолатов, это вещества, помогающие организму бороться со свободными радикалами. Эти же полезные компоненты есть в брюссельской капусте и брокколи, поэтому не оставляйте их без должного внимания.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica