ТОП-5 продуктов, которые будут насыщать Ваш организм эстрогеном

Уровень эстрогена в женском организме влияет на очень многие процессы, но многие, к сожалению, об этом даже не догадываются. Этот гормон по праву называют женским, ведь у мужчин он содержится в меньшем количестве. Именно благодаря эстрогену женщина может похвалиться подтянутой кожей, крепкими ногтями, густыми и здоровыми волосами.

С приходом менопаузы эстрогенов в организме становится гораздо меньше, поэтому женщинам после 50-ти лет особое внимание нужно уделить продуктам, которые содержат фитоэстрогены. Если немного разнообразить рацион, можно избежать многих проблем со здоровьем, не допустить нарушения гормонального фона, что важно для общего самочувствия.

Можно выделить ТОП-5 продуктов, в которых есть максимальное количество фитоэстрогеном, присмотритесь к этому списку, возможно, пришла пора открыть для себя новые вкусы и при этом помочь организму.

Семена льна

Семена льна для очистки организма: Топ-3 способа, как принимать правильно
fitnessi.ru

Этот продукт содержит большое количество фитоэстрогенов и является прекрасным антиоксидантом. Оптимальная суточная норма – 2 ст. л. семян. Продукт рекомендуют употреблять в целях профилактики онкологических болезней. Льняные семена можно добавлять в каши, супы, другие блюда по вкусу.

Бобовые

Все бобы – бесценный источник полезных веществ, в которых нуждается организм человека. В них есть фитоэстрогены, нормализующие гормональный фон и аминокислоты, которые так важны для здоровья всего организма.

Кофе

OK
m.ok.ru

Правильно приготовленный кофе из молотых зерен – это не только вкусно, но и очень полезно. Чашечка любимого напитка будет поднимать уровень эстрогенов в крови. Кофе нужно пить в умеренных количествах, помня, что он способен повышать уровень АД, провоцировать головные боли. Выбирая продукт, не стоит экономить на качестве – это одно из главных правил.

Соевый творог или тофу

Популярность такого продукта постоянно возрастает. Многие любят его не только за полезный состав, но и за довольно нейтральный вкус. Соевый творог – это прекрасная добавка к разнообразным салатам и закускам. Он содержит незаменимые для женщины аминокислоты, фитоэстрогены.

Сухофрукты

Сухофрукты картинки (23 фото) скачать обои
1zoom.ru

Регулярное употребление сухофруктов помогает значительно облегчить симптомы предменструального синдрома. Полезные сухофрукты продлят молодость кожи, помогут сохранить красоту женщины.

Как получить максимальную пользу от продуктов?

Мало знать, какие продукты содержат большое количество фитоэстрогенов, нужно еще приготовить их так, чтобы сохранить всю пользу. У специалистов есть несколько советов, которые способствуют этому:

  1. Пищевые продукты, а особенно фрукты и овощи сохраняют свою ценность при отсутствии термической обработки. Чтобы поддерживать уровень эстрогенов на нужном уровне, следует не разово употребить тот или иной продукт, а ввести его в свой ежедневный рацион.
  2. Употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены – это профилактика многих гинекологических болезней. Лечить гормональный фон нужно не только приемом лекарственных средств, но и правильным питанием.
  3. Покупать лучше натуральные продукты, которые не содержат нитратов, гормонов роста.

Если нет лактозной непереносимости, обязательно нужно вводить в рацион молочные продукты. По результатам одного исследования они помогают легче перенести климактерический период, являются профилактикой рака груди.

Чтобы повысить уровень эстрогенов женщине можно вечером или за обедом выпить бокал вина, но не более. Такое количество алкоголя будет полезным для организма.

Сбалансированное питание, соблюдение рекомендаций специалиста, активная жизненная позиция – это все очень простые правила, помогающие продлить молодость, а главное, сохранить здоровье.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica