Топ-10 продуктов для шикарных волос

Кто же из женщин не мечтает о здоровых, красивых волосах? Для ухода используются дорогостоящие шампуни, маски. Помимо профессиональной косметики помочь волосам может и здоровое, правильное питание. Определенные продукты могут стимулировать рост волосяных луковиц, поэтому их обязательно нужно включить в свой рацион.

Морковь

closeup photo of bunch of orange carrots
unsplash.com

Питает волосяной покров витамином А. Делает локоны эластичными, сохраняет их структуру. Этот продукт нужно употреблять тем, кто не хочет бороться с ломкими волосами.

Мясо птицы

Продукты наполняют организм необходимым белком, железом. Благодаря этому волосы перестают ломаться и тускнеть.

Рыба

two silver fishes on round white ceramic plate
unsplash.com

Жирные сорта рыбы богаты цинком, белком и витамином В12. Скумбрия содержит наибольшее количество жирных кислот Омега-3. Они улучшают кровоток в организме и коже головы.

Листовые овощи

Эти продукты богаты витаминами, железом, кальцием. Благодаря этому нормализуется работа сальных желез. Полезные продукты будут питать волосяные луковицы.

Отруби, злаки

В продуктах много полезного магния и железа, растительного белка. Они незаменимый источник витаминов группы В. Злаки и отруби улучшают состояние волос, ускоряют их рост. Они снижают отложения вредного холестерина и помогают регулировать вес.

Орехи

variety of assorted-color beans
unsplash.com

Бобовые не только содержат большое количество питательных веществ, но и укрепляют волосы. Регулярное употребление таких продуктов благоприятно сказывается на внешнем виде локонов, они выглядят здоровыми, блестящими. В орехах много протеина, витаминов Е, В.

Шпинат

Благодаря бета-каротину и витамину С укрепляются ногти и волосы. Этот продукт обязательно должен быть в рационе тех, кто хочет гордиться своими блестящими, здоровыми локонами.

Картофель

brown potato lot
unsplash.com

Употребление картофеля наполняет организм витамином А. Именно его дефицит и приводит к истончению ногтей, волос. Картофель в небольших количествах обязательно должен быть в ежедневном рационе.

Печень

В печени много белка, витаминов А, С, цинка, железа и других полезных веществ. Этот продукт по своей пользу для волос значительно превосходит даже мясо. Самой полезной будет печень трески, минтая.

Киви

В этом продукте очень много калия, витамина С, фолиевой кислоты. Присутствие многих других витаминов замедляет процессы старения и значительно улучшает состояние волос.

Представленный перечень продуктов хорошо знаком каждому человеку. Достаточно сделать их частью повседневного рациона и состояние волос обязательно изменится в лучшую сторону.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica