Оригинальная пилатес-тренировка для ног и ягодиц в гифках: 5 эффективных упражнениий

Различные диапазоны движения в тренировке помогают задействовать все группы мышц без добавления внешнего веса.

Что делает пилатес отличной тренировкой для ягодиц? То, что он нацелен не только на ваши ягодицы, но и на мышцы, которые поддерживают ваши бедра, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы, внешние и внутренние мышцы бедра.

Пилатес тренировка для ног и ягодиц

Более того, различные диапазоны движения в тренировках помогают задействовать все группы мышц без добавления внешнего веса.

Делайте 12-15 повторений каждого упражнения для двух наборов.

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Упражнение №4

Упражнение №5

Источник

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica Oblivki