Неочевидный сахар: вы думали, что в этих продуктах его нет, а он есть!

Всем известно, что много сахара вредит организму. Врачи рекомендуют ограничиваться шестью чайными ложками в сутки. Это касается не только чистого, рафинированного сахара, но и того, который содержится в продуктах скрыто.  Если злоупотреблять продуктами, содержащими сахар, не исключена резистентность к инсулину. А это грозит диабетом. Поэтому будьте осторожны не только с конфетами и пирожными, но и другими “тайными” вредными продуктами. 

1 Обезжиренная молочка

Эта категория пользуется особым спросом у тех, кто следит за своей фигурой. Однако, пользы в данных продуктах немного, а вот усилителей вкуса и сахара — очень много. Обезжиренные продукты в натуральном виде есть вообще невозможно. 

2 Магазинные соусы

Это касается практически всех соусов — соевого, майонеза, кетчупа, чили. Сахара там очень много, больше чайной ложки на столовую готового продукта. Применять такие соусы нужно очень аккуратно. 

3 Роллы

Суши и роллы кажутся совершенно безобидными, ведь там рыба, водоросли, рис и ничего особо вредного. Но рис варят с уксусом и сахаром, а про соевый соус, с которым едят суши, было сказано выше.  

4 Фрукты и овощи в консервированном виде

Не только персики и ананасы, но и томаты, огурцы, кукуруза, горох, которые продают в магазине маринуются в составах, богатых сахаром. 

5 Зерновая продукция

Многие считают, что мюсли и батончики очень полезны, но прежде чем приобретать, нужно  проверить состав. есть действительно более менее безопасные, а есть с огромным содержанием сахара.  

6 Хлеб

Причем неважно — белая булка перед вами или цельнозерновой продукт, в них есть сахар. 

7 Мясная продукция

Любители ветчины и сосисок, других колбасных изделий — первые в очереди на проверку уровня сахара. Его в этой продукции достаточно много, чтобы ограничить потребление.  

8 Томатные производные

Супы-пюре типа гаспачо, соусы, смузи содержат немало сахара. Главная опасность в том, что уровень сахара вы вряд ли узнаете. 

9 Соки

Часто на упаковке можно увидеть надпись, что сахара этот сок не содержит. Но даже если вы выжимаете сок сами, в нем его очень много. Что уж говорить о покупном продукте. 

10 Йогурты

Здесь важно читать состав, есть конечно жирные продукты без сахара. Но чаще всего это йогурты с добавками, в безобидной баночке может быть 8 ложек сахара. 

Будьте осторожны, составляя свое меню, не только в конфетах и тортах много сахара. 

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica