Методика достижения гармонии: как прокачать свое умение быть счастливым?

Детские ощущения здорово проигрывают в сравнении со взрослыми. Такое ощущение, что люди забывают нечто важное, что знали, когда были малышами. Прокачать свою жизнь, сделать ее более счастливой может каждый. Для этого нужно попробовать 

прокачать свои навыки с помощью практики присутствия. 

Картинки по запросу счастье

1. Основа. 

Сядьте удобно, выпрямите спину и проанализируйте тело с целью понимания, что  оно расслаблено. Это основа практики присутствия. Начинайте с головы и двигайтесь вниз до стоп, затем обратно. Там, где заметили напряжение, мысленно расслабляйте зону. Будьте внимательны к зоне шеи, плеч, колен и поясницы. 

2. Дыхание

Еще один признак присутствия — правильное дыхание. Наблюдайте за ним, делайте вдох, следя за брюшной полостью, выдыхайте. Не регулируйте дыхание, просто живите и ощущайте ритм.  

3. Сознание. 

Художник-иллюстратор Melanie Florian. Добрые картинки - СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Психология. Философия. Мудрость. Книги. Добро. Гармония. Духовность. — ЖЖ

Оно должно быть тихим, спокойным и ясным, отмечайте все мысли, которые мелькают. Создайте внутренний экран и задерживайте на нем мысли, не позволяя им порхать впустую. Ясное сознание позволит сосредоточиться и сфокусироваться на нужном объекте. 

4. Физическое сердце. 

Оно должно быть открыто, прочувствуйте тепло в зоне груди, откройте сердце эмоций, на немного, затем пошире. Так, чтобы истинные чувства других стали вам понятны.  Не бойтесь, вы в безопасности. 

5. Ощущения вокруг себя. 

Отключите тревожность, наслаждайтесь сигналами внешнего мира, улавливайте все запахи, звуки, которые окружают вас. 

6. Энергетическая индукция

Это происходит само собой, без усилий, если все предыдущее сделано правильно. Входящие жизнь и заботы других не причинят вам дискомфорта. Приглашайте людей в вашу жизнь, в ваш текущий момент. 

7. Аффирмации

Проанализируйте изменения своего состояния и произнесите аффирмации. 

Реальность этого момента в том, что мне нечего оборонять.

Реальность этого момента в том, что мне нечего развивать.

Реальность этого момента в том, что мне нечего бояться.

Единственная реальность этого момента в том, ЧТО Я ЕСТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Будьте счастливы прямо сегодня и сейчас!

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica