Пища для мозга, какие продукты стоит добавить в рацион

Стимуляция мозговой деятельности возможна не только благодаря медицинским препаратам, но и благодаря продуктам питания. Внимательно посмотрите, какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если вы хотите улучшить работу мозга, улучшить настроение и обострить память. Да, все это возможно.

Темный шоколад

Многие эксперты авторитетно утверждают, что именно темный шоколад – один из самых полезных продуктов для работы мозга. В этом продукте большое количество железа и антиоксидантов. Если вы будете регулярно употреблять черный шоколад, то сможете улучшать свое настроение и снижать до 70% риск развития депрессии. Конечно, нужно говорить об умеренном употреблении шоколада, не стоит им увлекаться, ведь его калорийность очень высока.

Специи

Специи – отличный источник ценных и полезных антиоксидантов, а они просто необходимы для того, чтобы эффективно снимать стресс, воспаление и предотвратить окислительный процесс. Если вы хотите улучшать работу мозга, то в вашем меню обязательно должна быть куркума. Ее активные компоненты помогают снизить беспокойство и улучшают химический состав мозга. Если у вас есть депрессивное расстройство – вводите в рацион шафран.

Орехи

В орехах содержатся полезные и необходимые для организма жиры, которые поддерживают здоровую работу мозга. В грецких орехах есть Омега-3, эта жирная кислота снимает воспаление и обладает антиоксидантными свойствами. Она же помогает улучшить память и мышление. Ученые говорят, что человеку необходимо каждый день съедать горсть орехов, такого количества продукта достаточно для того, чтобы поддерживать здоровье мозга и защищать его от возрастных изменений.

Ферментированные продукты

Употребление таких продуктов на постоянной основе помогает стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике. Ученые еще раз напоминают, что кишечник непосредственно связан с мозгом и его работоспособностью, здоровьем. Ферментированные продукты улучшают память и снижают когнитивные функции.

Зеленые листовые овощи

Все прекрасно знают, что в свежих зеленых листовых овощах большое количество необходимой для мозга фолиевой кислоты, железа и витамина В9, клетчатки. Все эти питательные вещества помогают замедлить когнитивные способности.

Возьмите себе на заметку этот список продуктов и помните, что здоровье и активность мозга в ваших руках. 

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica