Контрастный душ: так ли он хорош, как о нем говорят?

Есть мнение, что контрастный душ легко может взбодрить, укрепить иммунитет и помочь восстановиться после физических нагрузок. Прежде чем делать окончательные выводы, давайте разберемся во всех нюансах столь бодрящей водной процедуры.

Картинки по запросу "Контрастный душ"

Немного подробностей о контрастном душе

Контрастный душ – это обливание поочередно холодной, а затем горячей водой. Если такой эксперимент проводится впервые, нужно чтобы, перепады температуры были минимальными, постепенно увеличивая их, так организм не будет испытывать стресс.

Картинки по запросу "Контрастный душ"

Специалисты отдельно исследовали, какое же действие на организм оказывает горячий и холодный душ по отдельности.

Холодный душ способен:

  • успокоить раздраженную кожу;
  • помочь быстрее проснуться;
  • уменьшить болевые ощущения в мышцах;
  • ускорить процесс сброса лишнего веса.

Низкая температура воды буквально «шокирует» организм и как результат: ускоряется кровообращение, пульс учащается. Вы быстро просыпаетесь, а кофе уже и правда не требуется. Есть сведения, что именно холодный душ помогает стабилизировать эмоциональный фон. Постепенно организм привыкает к холоду, закаляется, укрепляется иммунитет. Конечно же, если Вы болеете, то от принятия холодного душа точно стоит отказаться.

Картинки по запросу "Контрастный душ"

Теперь следует разобраться, как действует на организм горячий душ, он:

  • помогает в борьбе с первыми симптомами респираторных заболеваний
  • расслабляет мышцы.

Людям с повышенным давлением такая процедура не сможет принести никакой пользы, а вот навредить может. Горячая вода будет провоцировать повышение давления, а этого просто нельзя допускать.

Для здоровых людей горячий душ будет помогать снимать напряжение во всем теле, а также станет хорошей профилактикой простудных болезней.

Как «работает» контрастный душ

Сразу следует сказать, что особенности воздействия на организм поочередно высоких и низких температур воды изучалось по большей части в спортивной медицине. Специалисты провели ряд тестов и выяснили, что после такого душа можно гораздо быстрее почувствовать, что силы восстановились.

Картинки по запросу "Контрастный душ"

Есть несколько рекомендаций, как же правильно принимать контрастный душ:

  • станьте под теплую воду на 3-5 минут;
  • смените температуру воды на холодную и постойте 1 минуту;
  • повторите эти чередования от 3 до 5 раз;
  • в конце процедуры вода обязательно должна быть холодной.

Помните, что именно высокая разница температур дает максимальный эффект и сразу после душа Вы это почувствуете.

Важно еще помнить, что все эти рекомендации и исследования проводились для здоровых, взрослых людей. Если есть хронические болезни, перед началом подобных экспериментов обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Картинки по запросу "Контрастный душ"

Какой итог?

Контрастный душ – это прекрасная процедура, которая наполнит Ваше тело бодростью, зарядом энергии, позволит быстро «проснуться» даже в самый пасмурный день. Важно помнить, что подходит он для здоровых людей, в случае возникновения сомнений, проконсультируйтесь с врачом. Будьте здоровы!

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica