Как взбодриться и быть активнее: 10 продуктов, которые заряжают энергией

Где брать энергию современному человеку? Один из важных источников — правильные продукты питания! Если вы стремитесь к активному образу жизни, занимаетесь спортом, сбалансировано и разнообразно питаться нужно обязательно.

Киноа

Источник медленных углеводов для первой половины дня. Обеспечит вашему мозгу элементы для его продуктивной работы.

Чечевица

Достоинство данного продукта в сложных углеводах и растительном белке. Чувство сытости сохраняется надолго.

Авокадо

Это довольно калорийный продукт, но за счет очень полезных для тела жирных кислот. Коктейль веществ, которые в него входят, оказывает омолаживающий эффект на организм.

Морские водоросли

Отличный продукт для разнообразия рациона, особенно зимой. Морская капуста богата йодом. Это незаменимый элемент, в котором нуждается наша щитовидная железа.

Куриные и перепелиные яйца

Яйца содержат полезные белки, жиры и углеводы которые легко перевариваются организмом. Они богаты на витамины: А, В5, В12, В2, железо, фосфор и другие микроэлементы.

Оливковое масло

Важно учитывать качество оливкового масла. Самым ценным для организма является оливковое масло первого холодного отжима. Оно богато витамином Е, он важнейший антиоксидант. Жирные моно- и полиненасыщенные кислоты важные «строительные кирпичики» для организма.

Грейпфрут

Данный цитрусовый фрукт кладезь клетчатки, и витаминов С, А. Диетологи относят его к низкокалорийным и полезным продуктам.

Орехи

Орехи прекрасный перекус между основными приемами пищи. Но будьте осторожны, ведь они очень калорийны. Данный вид продукта подходит, если вы живете в режиме активности 24/7. С помощью них можно даже заменить обед, и сделать это в дороге.

Лосось

Вещества, которые содержатся в этой рыбе, снижают уровень вредного холестерина. Являются источниками полезных жирных кислот омега-3. Из лосося получаются вкусные, полезные блюда. Его оптимально кушать на ужин с легким салатом.

Икра

Не зря икра является элитным продуктом. В большей или меньшей степени икра многих рыб богата белком. Усваивается она организмом намного лучше, чем протеин из молочных и мясных продуктов. Красная икра укрепляет кости, улучшает зрение.

Какие из перечисленных продуктов вы уже включаете в свой рацион? У вас получается придерживаться трехразового питания с перекусами?

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica