Как предупредить отечность — 5 причин, о которых многие забывают

Утренние отеки доставляют немало дискомфорта женщинам любого возраста. Кроме серьезных проблем со здоровьем за отеками могут скрываться банальные ошибки в уходе или режиме дня.

Недостаточная активность

Нарушения сна, малоподвижный образ жизни, вредные привычки в виде курения и алкоголя могут стать причиной утренних отеков. Особенно страдают отеками любительницы очень острой, соленой, жирной пищи. Съев на ночь порцию такой вредной пищи, можно гарантированно проснуться с отеком лица. Регулярное занятие спортом, пешие прогулки нормализуют выведение жидкости из организма. Лучший способ решить проблему это избавиться от стресса и наладить свой сон.

Стресс

Во время стресса организм находится в постоянном напряжении. Говорить о здоровом, полноценном сне хотя бы в течение 8 часов и не приходится. Поэтому следует обратиться за помощью к медитативным практикам, массажу, йоге. Засыпать лучше всего под расслабляющую музыку звуков природы, а не светящиеся экраны гаджетов, которые не дают возможности отдохнуть мозгу.

Неправильный питьевой режим

Потребление жидкости в течение дня немаловажный фактор в уходе за внешностью. Но если днем это необходимо, то вот на ночь лишняя жидкость нежелательна. Важно при этом и то, на какой подушке проводится вся ночь. Неудобная подушка способна свести на нет весь вечерний уход и подарить на утро отеки под глазами. Ведь когда человек спит, то его движения ограничены, жидкость активно не выводится, застаивается. Поэтому лучше отказаться от обильного питья за 3-4 часа до сна.

Не стоит выпивать суточную норму жидкости в несколько приемов. За раз рекомендуют пить 1/3 стакана или несколько глотков. Этого достаточно для оттока лимфы и хорошего самочувствия. Обычно советуют рассчитывать суточную норму по 30 мл на кг массы тела.

Отсутствие массажа

Даже при очень правильном образе жизни женщины жалуются на отечность. Почему так происходит? Надо помочь лимфе проходить по ее естественным путям оттока. Для этого надо регулярно проводить лимфодренажные массажи или применять контрастный душ. Такой способ отлично разгоняет лимфу и снимает отеки. Также косметологи советуют умывание кубиками льда. Но применять их надо с осторожностью при воспалениях, ранах, куперозе.

По утрам не лишне будет пройтись массажным роллером. Если оставить его на ночь в холодильнике, то материал ролика (кварц, нефрит и т.д.) охлаждается. Массаж таким гаджетом обязательно снимает отеки, достаточно провести 5-10 раз вдоль массажных линий. Предварительно можно нанести любимый крем или сыворотку. Нажим на роллер должен быть ощутимым, но не слишком интенсивным.

Неудобная подушка

Спать надо в хорошо проветренном помещении. Духота или, наоборот, сквозняки не способствуют качеству сна. Положение или как правильно говорить высота подушки также имеет значение. Потому что на утро можно проснуться не только с отеками, но и с болью в шее и позвоночнике. Для этого при покупке такого важного спального аксессуара стоит попросить посмотреть кого-то на себя сзади. Если положение головы по отношению к телу создают прямую линию, то такая подушка стоит того, чтоб ее купить.

Немаловажен и наполнитель подушки. Так стоит отказаться от пуха, холлофайбера, синтепона. Также стоит уделить внимание наволочке, лучшим вариантом будет шелк или сатин. Так ткань не будет вытягивать из кожи и волос влагу, на утро не будет заломов на коже и отеков.

Таким образом, много факторов влияют на красоту и здоровье женщины. Важно следить не только за качеством косметических средств, но и за правильно организованным спальным местом, полноценным отдыхом.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica