Как повысить продуктивность, если давит усталость: 7 действенных советов

Быстрый темп жизни порой не оставляет времени для качественного сна. Все прекрасно знают, что хроническое недосыпание снижает продуктивность. Что же делать, чтобы руководитель не застал Вас спящим за столом и при этом все задания были выполнены. Воспользуйтесь этими 7 лайфхаками.

Занимайтесь спортом

После бессонницы выйдите на пробежку или отправляйтесь прямо в спортивный зал. Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений и произойдет выброс серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Вы увидите, что энергии существенно прибавилось.

Если утром времени на спорт нет, старайтесь по максимуму двигаться днем. Периодически делайте разминку, увидите, Вам станет гораздо лучше.

Не думайте о недосыпе

Чем больше Вы будете думать об утраченной возможность выспаться, тем хуже будете себя чувствовать. В плохом настроении мало кто способен продуктивно работать. Если Вы начали говорить о недосыпании – остановитесь даже на полуслове, сконцентрируйтесь на чем-то более приятном.

В день 3 задачи

Если Вы не выспались, не стоит заваливать себя срочной работой. Поставьте 3 главные цели и все сделайте качественно. Старайтесь все делать в первой половине дня, когда продуктивность еще довольно высока.

Завтрак – здоровая пища

Недостаток сна толкает человека съесть что-то сладкое. Остановите себя, выберите полноценный завтрак с белками и углеводами. Помните – здоровая пища может повысить заряд энергии, а сладости дадут лишь минутное послабление.

Пейте холодную воду

Холодная вода поможет Вам взбодриться. Устройте для организма небольшой шок. Холодная вода в сочетании с тренировкой точно смогут зарядить Вас надолго и будут провоцировать выброс эндорфинов.

Работайте на улице

Если у Вас есть такая возможность, смените обстановку офиса на свежий воздух. Так Вы довольно быстро прогоните усталость и желание прилечь вздремнуть на столе. Ультрафиолет провоцирует выработку витамина D. Если организм ощущает его дефицит, у вас будут проблемы со сном.

Не увлекайтесь кофеином

Кофеин – не является панацеей от недосыпания и усталости. Если Вы выпьете слишком много кофе, организму станет только хуже. Вы заметить, что нервозность увеличилась, а способность сконцентрироваться на одной задаче – уменьшилась.

Старайтесь не ущемлять себя в праве на здоровый и крепкий сон. Отдыхайте полноценно, тогда каждое утро Вы будете просыпаться с удовольствием и зарядом бодрости на весь день.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica