Как бороться с авитаминозом зимой?

Пряди стали выпадать, ногти ломаться, кожа не сияет, десна кровоточат, вы быстро устаете, раздражаетесь? В организме явно не хватает витаминов. Эта проблема настигает очень многих в зимний период и по весне. Но далеко не всегда это авитаминоз, чаще всего мы имеем дело с гиповитаминозом, так как речь идет не о полном отсутствии витаминов, а о их нехватке. 

витамины - Поиск в Google

Причина этой неприятности — уменьшение получения витаминов, минералов из пищи. Зимой мы едим свежие фрукы и овощи реже, тем более, в них намного меньше полезных качеств, чем было ранее. Ведь их растят, постоянно форсируя процесс, почва обедняется, все это сказывается на качестве.  

Проблему проще предотвратить, нежели потом решать ее. Нежелательно начинать прием поливитаминов без назначения врача — бесконтрольный прием может привести к обратному результату. А вот разнообразить рацион необходимо, включите в меню продукты, содержащие основные группы витаминов. 

Витамин А — все овощи, особенно томаты, салат, шпинат, печенка, творог, яйца. 

Группа витаминов В — бобовые, молоко, яйца, пшеница, овсянка, рыба, овощи, печенка, бананы, слива, изюм. 

Витамин С — редька, бобовые, фрукты, овощи в красном цвете, цветная капуста, цитрусы. 

Витамин Е — пшеница, молоко, масло арахисовое и подсолнечное, салат. 

Витамин F — рыбий жир, оливковое масло, высушеные фрукты. 

Витамин К — водоросли, квашеная капуста, лук, чечевица, зеленый чай. 

Если вы поработаете над рационом, то получится снизить количество простуд, улучшить состояние кожи, волос, ногтей, вывести токсины, укрепить нервы, повысить активность. Обратите внимание на заморозку — ведь зимой найти качественные овощи и фрукты непросто.  

Картинки по запросу замороженные фрукты

Когда наступают холода, балуйте себя вкусными и полезными блюдами и продуктами, ешьте по 2 цитрусовых в день, сделайте напиток “Кладезь витаминов” и пейте его ежедневно.  2 ложки плодов шиповника поставьт ена огонь со стаканом воды, когда закипит влейте стакан сока лимона , совсем чуть-чуть меда по желанию. Пейте перед каждым приемом пищи по полстакана. Купите пророщенную пшеницу или сделайте сами, ешьте каждый день. Продумайте меню с учетом всех необходимых организму продуктов. И посещать врача, скорее всего, не понадобится!   

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica