Как избавиться от отеков: сведите к минимуму эти 3 фактора

К сожалению, отеки очень частое явления не только после бессонных ночей и застолий. Что делать, чтобы избавиться от этой проблемы? Всего лишь исключить три вещи из рациона и жизни!  

1 Сладости

Картинки по запросу "Сладости"

Оказывается сахар также задерживает жидкость как и соль. Один грамм углеводов способен задержать 4 грамма воды. если инсулинозависимость у вас есть, отеки будут сильнее. Если же вы редко позволяете себе сладкое, то можно сильно не переживать. Полностью исключать углеводы тоже не стоит, иначе после диеты все вернется в увеличеннных пропорциях. 

2 Соленое

Картинки по запросу "Соленое"

Это общеизвестный факт, но все равно люди забывают об этом и едят солености бесконтрольно. Важно удерживать баланс натрия, воды, калия в норме, они способны друг друга вытеснять. По врачебным рекомендациям норма соли в сутки — 5 грамм. Очень важно при этом пить много воды, иначе обезвоживание гарантировано, а оно может также привести к отеканию. Умножьте 30 на цифру, обохначающую ваш вес и получите нормы воды в день в милилитрах. 

3 Стрессы

Увы, но нервное состояние тоже должно быть в норме, если вы не хотите отекать. Особенно стоит опасаться продолжительных стрессов. Конфликты, большие нагрузки на работе, чрезмерная физическая активность задержат жидкость в организме. Также влияют и строгие диеты — это стресс. Слушайте себя, вовремя отдыхайте, делайте это качественно, восстанавливайтесь правильно. 

Следите за этими вещами и отеки не будут страшны для вас!

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica