Избавление от прокрастинации буквально за 5 минут: простые правила для лентяев

Если вам трудно заставить себя взяться за то или иное дело, стоит изучить правило пяти минут, которое позволит прекрасно справиться с проблемой. 

Суть правила в том, что заставлять себя что-либо делать — сложная задача, но достаточно пообещать себе, что пять минут вы посвятите делу — просто. Только пять минут и все. Практика докажет, что за эти пять минут вы справитесь с задачей. Суть проблемы откладывания дел в том, что есть страх либо противоречие, которые мешают. Можно бояться критики, провала, стрессовой ситуации — в итоге человек сражается сам с собой. Ведь никто не хочет, чтобы страхи стали реальностью. 

Именно этот внутренний конфликт заставляет прокрастинировать даже если в этом нет смысла. 

Простое правило 5-ти минут снимает оковы, раскрепощает. Ведь этот срок даже в масштабе дня кажется смешным. Можно начать и бросить — обязательства не довлеют над человеком. Можно начать, а через 5 минут подумать — продолжать или нет. Такого рода контроль позволяет вдохновиться и приняться за дело. Вы сами формируете иллюзию принятия решения, то есть вас не заставляют обстоятельства, вы решаете сами. 

Помимо страхов есть и другие издержки, например, временные. Вам не хочется тратить на это дело время, либо энергетические — когда дело потенциально утомляет. Неприятность задачи зачастую преувеличена и правило пяти минут смиряет нас с необходимостью ее решать. Уже начав дело, его продолжить намного проще. И суть не всегда в том, что на самом деле дело приносит удовольствие. Просто, попав в поток, двигаться проще, это даже естественно. Время идет, дело делается почти незаметно, происходит полное погружение в процесс. Он может быть совершенно рутинным, например, мытье посуды или проверка грамотности текста.   

Через пять минут большое дело не станет маленьким. Но ощущение контроля и преодоление первого препятствия заставят идти дальше.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica