Эти 5 привычек сделают Вас счастливее

Как много человеку нужно для счастья? Ученые из Университета штата Айовы провели оригинальное исследование, и оно показало, что всего 5 привычек могут сделать Вас счастливее.

Желайте всем добра

Один из профессоров психологии предложил своим студентам весьма оригинальный эксперимент. Во время прогулки торгового центра он предложил им всем прохожим мысленно желать счастья. Самое главное, чтобы студенты верили в те пожелания, которые транслировали по отношению к окружающим.

Все участники этого эксперимента сказали, что после того, как практиковали такие пожелания, у них снизился уровень тревожности. Они сами начали чувствовать себя более счастливыми. После подведения итогов эксперимента его руководитель – доктор Джентиле обозначил, что проявление доброты к окружающим позволить человеку самому увеличить свое счастье и укрепить социальные связи.

Улыбайтесь

Если у Вас нет настроения, обязательно улыбайтесь. Если рядом никого нет, улыбнитесь своему  отражению в зеркале. Помните, что у улыбки есть одно замечательное и магическое свойство – она заразительна. Вы увидите, что Вам снова хочется улыбаться, а от грустных мыслей и плохого настроения не осталось и следа.

Делайте зарядку

Физическая активность быстро помогает снизить уровень стресса, тревожности и помогают даже при депрессивных настроениях. Поверьте, чтобы держать себя в тонусе и получать заряд бодрости Вам достаточно минимальной физической активности – ежедневной утренней зарядки. Для Вашего эмоционального состояния такие упражнения станут настоящим исцелением от хандры. Самое главное, получайте от процесса удовольствие, не перенапрягайтесь и не работайте на износе своих возможностей.

Больше спите

Сон имеет решающее значение в том, как Вы будете себя чувствовать в течение всего дня, и это не стоит забывать. Тело может само давать подсказки, что Вам нужно отдохнуть. Помните, здоровый сон длится 8 часов. За этот период организм успевает полностью восстановиться. Недосыпание настолько же может вредить организму, как и злоупотребление сном, спать более 10-11 часов тоже не стоит, так Вы сбиваете метаболические процессы.

Ешьте то, что хотите

Еда может с легкостью изменить Ваше настроение и душевное состояние, мало кто в это верит, но все именно так. Если Вы хотите чего-то сладкого, порадуйте себя маленьким кусочком любимого десерта, но не злоупотребляйте им. Даже после маленького кусочка угощения начинает активно вырабатываться серотонин, отвечающий за хорошее настроение. Чтобы этот гормон активно вырабатывался, в рационе должны быть продукты, богаты аминокислотой триптофаном и глюкозой. Эти вещества есть в богатых углеводами продуктах.

Возьмите на заметку 5 очень простых правил и Ваша жизнь будет меняться к лучшему с каждым днем. Любите себя, окружающий мир и смотрите на все происходящее с позитивом.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica