Эти 5 пищевых привычек губят здоровье женщины

У диетологов есть отдельный специально разработанный свод правил как нужно правильно питаться женщине. Эти рекомендации направлены на поддержание физического и гормонального здоровья. Очень важно помнить, что некоторые продукты губительны для репродуктивной системы, есть и те, которые приводят к возрастанию риска развития остеопороза. Посмотрите на эти 5 привычек, если они есть в Вашей жизни, пора от них избавиться.

Вы едите стоя

Важно не только, что Вы едите, но и как. Когда Вы перекусываете на ходу, стоя – тело просто не понимает, что идет прием пищи. В мозг должны поступать сигналы, что Вы едите. Это важно делать за столом, взяв в руки вилку, ложку, поставив перед собой тарелку.

Вы доедаете за ребенком

Эта привычка многих мам. Мама устала, она сама не успевает часто полноценно поесть, а зачем выбрасывать хорошую, свежую еду, которую не доел ребенок. В результате такие перекусы и приводят к тому, что вес не снижается, может развиться гастрит.

Нет графика приема пищи

Отсутствие режима питания – это катастрофа, в этом уверены все диетологи. Перекусы, а не полноценные приемы пищи не могут насытить, да и часто на бегу, Вы выбираете не самую полезную еду. Попробуйте заранее готовить полезные перекусы – это может быть морковная или огуречная соломка, фрукты, йогурт.

Вы едите то, что разрешили, а не то, чего хотите

Поверьте, очень сомнительно, что организм хочет булочку, политую сгущенным молоком и марципаны каждый день. Такие пищевые предпочтения чаще связаны с внутренними запретами. Вы питаетесь так, как советует тренер, диетолог. Вы можете подавлять истинные желания, но это не будет продолжаться долго. Внимательно прислушайтесь к своему телу, оно скажет, голодны Вы в данный момент и чего хотите в действительности.

Вы делите продукты

Есть четкое понимание, какие продукты вредные, какие полезные. В одной стороне стебель сельдерея, в другой – конфеты с тортами. Часто это приводит к нездоровым отношениям с едой. Днем Вы едите грудку, ночью ищете спрятанные конфеты. Просто позвольте себе баловать себя любимыми лакомствами. Добавьте любимые продукты в рацион, правильно выстроив их  количество.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica