Эмоциональный шантаж: что это такое и как ему противостоять?

Есть категория людей, которые избегают любого давления, поэтому манипулировать ими бесполезно. Но большинство не способно противостоять эмоциональному шантажу. Выявить свою восприимчивость легко. Если в разговоре на вас сыпятся упреки, недовольства и вам становится плохо, даже если упреки справедливы, и вы не можете понять, что происходит — это был шантаж. 

Почему манипуляторам удается шантажировать эмоциями?

Потому что они очень хитрые люди, умеющие добиваться своего не прямым путем, которым добиться получается не всего, а любыми способами. Они имеют богатый словарный запас, способный вызывать чувство вины, опускать самооценку и уверенность в себе до минимума. Например, муж не хочет, чтобы жена пошла на встречу с подругами. Он не говорит ей нет, потому что это не сработает, он заходит с козырей. Нормальные жены по вечерам без мужа не гуляют, тебе что без меня нравится где-то ходить — и так далее. Далеко не все жены поймут, что это манипуляция, им станет стыдно. Несмотря на то, что никто очевидно не запретил идти, этого делать уже не хочется. Взрослая позиция — понять, что вам хочется встретиться с подругами, вы имеете на это право, а муж, скорее всего, нервничает не из-за этого. 

Типы шантажистов

Людей, которые выбирают манипуляции как средство добиться цели делятся на несколько типажей. 

1 Палач

Этот тип манипуляторов активнее всего использует угрозы. Яркий пример — подашь на развод, я отберу у тебя детей. 

2 Жертва 

Шантажист-жертва тоже применяет способ угроз, но только в отношении себя. Яркий пример — я покончу с собой, если ты уйдешь от меня. 

3 Любитель драм

Этот тип любит играть и выступать на зрителя. Во всех страданиях, конечно же виновны вы. Яркие примеры — у меня давление подскочило, это ты меня довела, я пил валерьянку и не спал всю ночь из-за тебя и так далее. 

4 Поклонник бартера

Эти сначала бескорыстно помогают, причем в разных сферах — сумку донести, дать совет, подвезти. А потом выставляют счет за свои услуги, ч вот тебе помог, а ты мне жалеешь денег в долг.  

5 Торговец надеждами

Манипуляторы этого типажа ничего не делают просто так, зато всегда обещают золотые горы. Войдешь в долю — будешь купаться в деньгах. 

Методы нейтрализации

Есть несколько способов, которые помогают бороться с манипуляторами. 

1 Слушайте себя

Прежде всего анализируйте свои эмоции, мысли, которые приходят в голову во время манипуляции. Чувствуете себя неблагодарной эгоисткой? Вы занимаете позицию ребенка, а значит, бороться с манипулятором не получится. Отвлеченно подумайте, действительно ли вы эгоистка по жизни? Скорее всего, это не так, вы много делаете не только для себя. Так проговорите это и становитесь увереннее. Шантажисты вырывают из контекста один факт и на нем строят свои теории обвинения. 

2 Вычлените свою реальную ответственность

Второй шаг — выделение доли ответственности, которая действительно лежит на вас. Есть ли ваша вина в произошедшем или нет? Не позволяйте смешивать границы и зоны ответственности. Если от вас требуют что-то в ущерб вам же, то это уже выходит за рамки нормы. Установите четкие границы вашей зоны ответственности и не позволяйте нарушать их. 

3 Отбивайте удар

Оправдываются только виноватые, если вам не в чем себя винить — отражайте удар, иначе позиция окажется слабой. Как бы вы не переживали, продемонстрируйте уверенность. Достаточно сказать — твое право думать так, но ситуация от этого не меняется. Или заявить о своих правах делать или не делать что-либо, иметь свою точку зрения. Не позволяйте себе реагировать на обвинения и становиться в позицию оправдывающегося. 

4 Конфрантируйте

Все эмоциональные шантажисты довольно трусливый народ. Именно поэтому они не идут прямым путем, а используют манипуляции. Иначе придется открыть свое желание, озвучить реальность, признать потребность. Попробуйте спросить его — а чего тебе собственно надо на самом деле? Не исключено, что правда будет озвучена и она может быть неприятной для вас. Но это в любом случае лучше, чем находится в токсичных отношениях. 

Отстаивайте свои права и здоровую психику, нездоровые отношения негативно влияют на самооценку. 

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica