Что нельзя делать сразу после еды: 8 простых рекомендаций правильного питания

Правильное питание – это не только контроль за тем, чего и сколько ест человек, но и то, как именно он это делает. Есть некоторые довольно опасные для здоровья привычки, которые сначала кажутся безобидными, но, если присмотреться к ним внимательнее, становится понятно, почему в желудке возникает дискомфорт или появляются другие неприятные ощущения.

Есть 8 отдельно выделенных рекомендаций, чего нельзя делать сразу после еды, присмотритесь к ним внимательнее.

Есть фрукты

Картинки по запросу "фрукты"

Фрукты стоит употреблять за полчаса до еды, но не после нее. Это связано с тем, что отдельные виды фруктов, соединяясь с другими продуктами, могут спровоцировать брожение в желудке, расстройство пищеварения. Если есть фрукты до обеда или ужина, они быстро и легко усваиваются, насыщают пищеварительный тракт клетчаткой, а она будет помогать быстрее перевариться основному приему пищи.

Заниматься спортом

Картинки по запросу "спорт"

После еды активизируется система организма, отвечающая за расслабление. Внутренние системы хотят активизировать ресурсы для переваривания пищи. Симпатическая система, которая отвечает за физическую активность в этот момент менее активна, у человека нет никакого желания бегать или прыгать.

Лежать

Картинки по запросу "лежание на кровати"

После приема вкусной, сытной пищи сразу хочется немного прилечь и расслабиться, но вот этого и нельзя делать, говорят специалисты! Как только человек занимает после еды горизонтальное положение, есть риск, что желудочные соки попадут в пищевод, спровоцируют изжогу. После еды примерно 30 минут нужно посидеть, прогуляться на свежем воздухе – это намного полезнее.

Принимать горячий душ, ванну

Картинки по запросу "прием душа"

Чтобы еда быстро переварилась требуется приток крови. Если сразу после трапезы отправить в душ, полежать в горячей водичке, то усилится кровоток в конечностях, а не в области пищеварительной системы. В результате процесс переваривания и усвоения пищи будет происходить гораздо медленнее. Идти в душ можно примерно через 30-40 минут после еды.

Пить чай

Картинки по запросу "пить чай"

Многие привыкли заканчивать трапезу чашкой ароматного чая, но делать этого не стоит. Обильное питье мгновенно разбавит концентрацию желудочных соков, будет мешать пищеварительному процессу. В чае также есть дубильные вещества, они ухудшают усвоение железа, которое поступает в организм вместе с пищей. Результатом такой привычки может стать анемия, боль в груди. Пить чай можно через полчаса после еды.

Курить

Вред от выкуренной сразу после еды сигареты можно приравнять к 10 сигаретам. Никотин нарушает кислородный обмен, провоцирует спазм сосудов, становится препятствием для выработки ферментов, необходимых для пищеварения. Результатом вредной привычки могут стать болезни ЖКТ. Вместо сигареты лучше съесть 1 дольку горького шоколада, попробуйте, должно помочь справиться с тягой к курению.

Чистить зубы

Картинки по запросу "чистить зубы"

Такую гигиеническую процедуру лучше немного отложить, ведь сразу после еды она может быть вредна, а не полезна. Вы удалите щеткой не только налет, но и верхний слой эмали, сделав зубы уязвимыми к воздействию кислот. Подождите полчаса, а после этого спокойно чистите зубы, этого времени будет достаточно для нейтрализации кислот, которые могут быть в пище.

Запомните 8 простых рекомендаций, они помогут Вам наладить работу пищеварительных процессов и точно не навредят здоровью.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica