8 советов, которые помогут забыть о сутулости

Осанка человека – один из важнейших факторов, по которому его оценивают окружающие. Ровная спина – это не только привычка, но еще и свидетельство того, в каком эмоциональном состоянии Вы находитесь. Посмотрите на эти 8 советов, возможно, они помогут и Вам всегда демонстрировать королевскую осанку.

Контроль за эмоциями

Специалисты говорят, что в момент стрессов, потрясений и неприятностей человек неосознанно начинает сутулиться. Плечи опускаются, могут неестественно подниматься, спина горбиться, голова сразу наклоняется вперед. Если же человек счастлив – его осанка кричит об этом. Плечи сами расправляются, голова смотрит только вперед. Если Вы ищете способ, как всегда поддерживать идеальную осанку – учитесь искать счастливые моменты в любой ситуации.

Комфорт – это главное

Сутулость для многих комфортна – это следует признать. Если Вы видите человека, который, как Вам кажется застыл в неестественной позе, поверьте – ему там очень удобно, так он разгружает свои мышцы. Поэтому важно понимать, что полностью сознание не может контролировать осанку. Наше тело само знает, какая поза для него наиболее комфортна.

Сутулость – это не приговор

Есть масса способов, которые будут помогать Вам держать спину ровнее. Возьмите себе на заметку следующие советы.

Тренируйтесь

У Вас должна быть физическая нагрузка. Уделяйте должное внимание косым мышцам живота, ягодиц, широчайшим мышцам спины, поясницы и бедер. Вы можете не ходить в тренажерный зал, но занимайтесь дома постоянно.

Создайте комфортные условия для полноценного сна

Внимательно отнеситесь к выбору подушки и матраса. Мышцы должны ночью восстанавливаться, а как это возможно, если о комфорте можно забыть, а все вокруг давит и раздражает.

Правильно организовывайте рабочее место

Подберите оптимальную высоту кресла, чтобы Вам было удобно сидеть за столом, не приходилось сильно тянуться и постоянно ощущать дискомфорт. Поставьте правильно монитор. Его верхняя часть должна быть на уровне глаз, тогда не будет создаваться лишняя нагрузка на спину.

Не забывайте о перерывах

Каждые 45-60 минут устраивайте себе небольшие перерывы. Если этого не делать, то уже к концу рабочего дня тело будет получать слишком большую нагрузку и результатом этого станет сутулость.

Смотрите в зеркало

Как только проходите мимо зеркала, обязательно смотрите на себя, расправляйте плечи, держите спину прямо. Втяните живот, выпрямитесь. Вы увидите, как сразу же преобразился образ в целом

Держите голову правильно

От положения головы зависит, опущены плечи или нет, ведь они всегда тянутся за ней. Станьте вплотную к стене, коснитесь поверхности затылком, лопатками, ягодицами и икрами. Это – идеальное положение для Вас. Чаще напоминайте себе, что именно так нужно ходить. Можете, конечно, положить на голову увесистый том любимого романа или склеить лопатки скотчем, это хорошо помогает держать осанку.

Помните о хитростях

Чтобы не сутулиться, можете сесть на краешек стула, так тело просто вынуждено будет держать баланса. Еще один вариант, сидя на стуле, одну ногу поставить под него, а другую вытянуть вперед.

Потягивайтесь, словно кошка

Понаблюдайте за домашними любимцами. После сна или долгого нахождения в одной позе они всегда очень сладко потягиваются, выгибая позвоночник. Это очень полезно. Обязательно попробуйте так растягивать все тело, увидите, что скованность, а с ней и сутулость постепенно исчезнут.

Красивая осанка и здоровая спина – это постоянная работа над собой и желание каждый день быть лучше. Возьмите себе на заметку простые советы и меняйтесь к лучшему.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica