8 продуктов-антистресс, которые помогают поднять настроение

Зимой практически все люди сталкиваются с проблемой депрессий, плохого настроения, повышенного стресса. Это происходит из-за дефицита витаминов, небольшом количестве солнечных лучей и других факторов. Оказывается есть ряд продуктов, которые способны влиять на ваше настроение положительным образом. 

1 Лососевые породы рыб

Всего 100 грамм рыбы такого рода содержат нужную дозу омега-3. Жирные кислоты необходимы для качественной работы мозга, они положительно влияют на нервную систему. Если уровень полезных жиров низок, депрессия не за горами. 

2 Грибы 

Старайтесь включить в рацион побольше грибов, в них достаточно много витамина Д. Этот витамин способствует качественной работе мозга и способствует формированию серотонина. Серотонин влияет на настроение, улучшает его. Самые полезные грибы лисички, белые, шиитаки. 

3 Вишня

Специалисты рекомендуют съедать стакан этой ягоды на ночь, чтобы с утра встать в отличном настроении. Вишня богата мелатонином, который помогает хорошо выспаться. 

4 Финики 

Этот отличная замена сладкому, так что если вы не можете обойтись без десерта, попробуйте финики. В них много сахара, но и полезных веществ немало — аминокислоты, витамины, клетчатка. 

5 Мидии 

В мидиях очень много витамина В12 и других веществ, которые необходимы для здоровья организма. Селен, йод, цинк, витамины обеспечат хорошее настроение и бесперебойную работу щитовидки.  

6 Шоколад

Горький шоколад — еще одна полезная сладость, которую можно и нужно уоптреблять. В нем много антиоксидантов, позволяющих повысить концентрацию и улучшают циркуляцию крови. 

7 Йогурт 

Этот продукт богат кальцием, необходимым для сосудов, костей. Если образуется дефицит минерала, депрессия станет обычным явлением, особенно, связанная с женскими днями. 

8 Спаржа

В нем много триптофана, который участвует в производстве серотонина, а также фолиевой кислоты. Низкое содержание этих веществ может привести к депрессивным состояниям. 

Питайтесь правильно, чтобы ваше настроение всегда было хорошим.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica