8 привычек, которые способны сделать Вашу жизнь намного лучше!

Мысли о преображения, больших планах на будущее, как правило, возникают в преддверии нового года. Довольно часто мечты так и остаются мечтами, а в жизни ничего не меняется. Не стоит заниматься самобичеванием, лучше возьмите себе на заметку 8 очень простых подсказок, которые уже сегодня смогут сделать Вашу жизнь намного лучше и комфортнее.

Теплый душ перед сном

Картинки по запросу "теплый душ перед сном"

В Остине в Техасском университете ученые провели исследования и выяснили, что теплый душ хорошо стимулирует кровообращение во всем теле, благодаря этому температура тела немного снижается. Если принимать теплый душ и проветривать комнату перед сном, то Вы быстро уснете и спать будете крепко.

Утренняя рутина

Есть исследования, в которых сказано, что ежедневные утренние занятия помогают организму быстрее проснуться. Нужно повторять каждый день одни и те же ритуалы, придумать себе отдельное расписание и придерживаться его, это поможет избежать суеты, не стать заложником стресса.

Отдых от телефона

Картинки по запросу "Отдых от телефона"

Группа ученых после проведенных исследований сделала выводы, что люди, предпочитающие проводить отпуск или просто отдыхать без гаджетов, становятся восприимчивее к окружающему миру, чувствую себя лучше. После эксперимента некоторые признались, что отказаться от телефона было довольно сложно, а чувство расслабления пришло лишь через пару дней. В этот же период они начинали испытывать удовольствие от отпуска, замечать окружающие красоты.

Не отказывайтесь пару раз в неделю от короткого дневного сна

Картинки по запросу "дневной сон"

Короткий дневной сон – это всегда приятно, он помогает перезагрузиться организму, немного успокоиться, отпустить мысли, скопившиеся в голове. Ученые доказали, что всего 5-10 минут дремоты днем 2-3 раза в неделю существенно снижает риск развития болезней сосудов и сердца.

Ежедневная медитация

Картинки по запросу "медитация"

В день достаточно уделять всего 20 минут на короткую медитацию, которая будет заряжать энергией, благоприятно сказываться на работе нервной системы. Специалисты доказали, что медитация обязательно нужна тем, кто хочет справиться с нагрузками на работе, стать более внимательным и сосредоточенным, научиться контролировать свои эмоции. Коротких 20 минут вполне хватит для того, чтобы сконцентрироваться на рабочих задачах и стать внимательнее.

Список дел на завтра

Многие сталкивались с ситуацией, когда усталость буквально валит с ног, а уснуть все равно не получается. Чтобы избавить себя от повышенного беспокойства, снизить тревожность – возьмите чистый лист и напишите, что Вам нужно сделать завтра. Разбейте все по пунктам и почувствуйте мгновенное облегчение, ведь все под контролем. Поверьте, после такой простой процедуры Вы начнете засыпать гораздо быстрее.

Не бегите от эмоций

Культурно сложилось так, что общество призывало человека подавлять, а не проявлять свои эмоции. Переживания, гнев и обида, даже радость очень часто копятся внутри человека, а затем вырываются наружу, напоминая смертельное цунами. В Техасском университете ученые провели исследования и они показали, что, если человек визуализирует свои негативные эмоции, то у него получается справиться с ними гораздо проще. Нужно представить улицу города, на которой бродит одинокая девочка с опущенной головой – это и есть негатив, который копится внутри Вас. Старайтесь постепенно дистанцироваться от своих эмоций и от девочки, которая их воплощает. Так Вы сможете легко избавиться от угнетающих ощущений и почувствуете внутреннюю свободу.

Гуляйте на свежем воздухе по 30 минут несколько раз в неделю

Картинки по запросу "прогулки на свежем воздухе"

Обязательно находите время для короткой, но очень полезной прогулки. Ученые доказали, что такой отдых на природе, без телефона и других раздражителей снижает уровень гормона кортизола, отвечающего за стресс. Прогуливайтесь в ближайшем парке 3 раза в неделю по 30 минут, и Вы увидите, насколько улучшится Ваше настроение и самочувствие.

Все перечисленные привычки очень просты, доступны каждому человеку. Они могут сделать Вашу жизнь лучше, спокойнее и ярче. Относитесь к себе с вниманием и пониманием, будьте счастливы!

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica