7 способов, которые помогут улучшить память

Если вы заметили, что память начинает подводить, стоит сразу заняться исправлением ситуации. Тренировки памяти нужны мозгу также как телу физические нагрузки. Заведите эти 7 полезных привычек. 

1 Чтение и заучивание вслух

Визуальный ряд, проговаривание и одновременное слушание увеличивают шансы запоминания информации в несколько раз. Учите стихи! 

2 Сон

Чтобы память работала лучше, необходимо высыпаться, именно поэтому учить экзамены по ночам — совершенно бесполезно. 

3 Кроссворды и головоломки

Мозг обожает подобные тренажеры и отлично развивается, укрепляются нейронные связи. 

4 Питание

Минимизируйте вредную пищу, например, фастфуд. Холестерин вреден не только для сосудов, но и для мозга. Кстати, самая полезная диета для памяти — средиземноморская. 

5 Обучение

Не ленитесь искать информацию, все время старайтесь узнать нечто новое. Источниками могут служить книги, интернет, но информацию необходимо фильтровать, мусор мозгу бесполезен. 

6 Спорт

Любая физическая активность полезна для мозга, так как насыщает его кислородом. Можно бегать, заниматься аэробикой. 

7 Письмо от руки

Чаще пишите на бумаге, особенно, если вам нужно запомнить информацию. так мозг усваивает информацию гораздо эффективнее. А вот печатать совершенно бесполезно.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica