6 способов начать тренироваться ежедневно и не придумывать оправданий

Если каждое воскресенье вы решаете начать с понедельника делать зарядку,  с первого числа — бегать по утрам, а с каждого нового года записаться в спортзал — эта статья для вас. Мотивировать себя на то, чтобы начать заниматься спортом можно, но как заставить это сделать, как выработать привычку? Оправдания в виде тяжелого дня, усталости и другие отговорки мешают вам организовать физическую активность. Попробуйте поработать над собой с этими рекомендациями психологов и избавиться уже от лени и оправданий.  

1 Установление цели

Самое первое, что вы должны сделать, это поставить цель. Но не стоит начинать с масштабных планов, например,  с завтрашнего дня каждый день выходить на пробежку, три раза в неделю плавать и два раза тренироваться. Это вообще слишком много и чаще всего — не нужно. Если ваша цель поддержание формы, достаточно будет зарядки, активной прогулки, йоги. Не нужно ставить нереальных задач, которые отвергают сразу же. Очень важно научиться управлять своей энергией, правильно распоряжаться ресурсами. В этом помогает ежедневный спорт в любом виде, удобном для вас. 

2 Осознанный подход к делу

Привычка заниматься формируется на протяжении некоторого времени, именно в этот период бросить начатое так легко. Не сделать этого поможет осознанный подход к занятиям. проговорите с собой, зачем вам все это, чего вы хотите добиться, почему это имеет такое важное значение. Осознанный выбор каждый день будет мотивировать вас не бросать до тех пор, пока это не станет необходимостью. И не ставьте рубежей, привыкание длится по-разному. Кто-то способен втянуться через пару недель, а кто-то 3-4 месяца будет осознанно проговаривать. Любой темп правильный, потому что он ваш. 

3 Отсутствие обмана

Ошибка, которая портит все очень многим — относиться к физической активности как к отдыху. Это не так! Любой спорт это напряжение, потеря сил. Можно отнести спорт к смене активности, но никак не к релаксу. Физические упражнения и отдых путать не стоит, иначе у вас появится отторжение. Отдыхаю, отдыхаю — и все больше устаю. Эта мысль способна подтолкнуть к тому/, чтобы забросить занятие. .  

4 Здравая оценка возможностей

Перемены ввергают организм в стресс, об этом забывать нельзя. Обязательно оцените уровень своих возможностей и нагружайте тело так, чтобы ему было комфортно. Не нужно спешить и начинать так, чтобы утром еле встать с кровати. Вряд ли вам захочется продолжать истязания такого рода. Нагрузки должны быть выбраны по уровню подготовки, по силам. Лучше идти медленными небольшими шагами вперед, чем совершить огромный рывок и встать на месте. 

5 Отсутствие сравнений

Еще одна серьезная ошибка — сравнивать себя и других людей. Причем неважно, в чью пользу будет сравнение. Особенно опасно рассматривать в социальных сетях страницы фитнес-няшек, тренеров, спортсменов. Сложение, тип фигуры у всех разные, так же как и обмен веществ, другие показатели. Сравнение с другими не поможет вам никоим образом, напротив, заставит руки опуститься. 

6 Выбор подходящей активности

Это очень важная вещь -выбрать активность, которую не будет отторгать ваше тело и психика. Нужно подобрать вид спорта, не вызывающий дискомфорта, иначе все усилия будут напрасны. Вы не сможете заставлять себя вечно делать то, что вам противно. Современный спорт настолько разнообразен, что практически на любой вкус можно найти вид активности: йога, борьба, танцы, прыжки, плавание и другие. 

Попробуйте приучить себя заниматься ежедневно с помощью этих рекомендаций.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica