5 табу после тренировки

Если работа в спортзале не приносит желаемого результата — проверьте, не нарушаете ли вы пост-тренировочного режима. Есть действия, которые нивелируют все старания в плане физической активности! 

1 Энергетики и газировка

Можно упахиваться в зале и испортить результат одной банкой энергетика или кока-колы. Метаболизм уснет, энергия не восстановится, а сахара и калорий организм получит больше, чем нужно. Вода, вода и вода — вот питьевой принцип человека, который следит за здоровьем и фигурой. 

2 Отсутствие душа

Картинки по запросу душ

Да, усталость может быть очень сильной, но принять душ все равно нужно. Иначе бактерий размножится очень много, они закупорят поры, спровоцируют воспаления. 

3 Отсутствие растяжки

Даже суперкомплекс упражнений может оказаться бесполезным, если не завершить тренировку растяжкой. Начинать, кстати, тоже нужно с нее — без вариантов. Разминка и растяжка до и после занятий позволят снизить болевые ощущения после тренировки, а эффект от упражнений будет усилен. 

4 Сон

Картинки по запросу сон

После тренировки не стоит ложиться спать, даже если очень хочется. Если так резко переходить из состояния активности в покой, сердечная мышца будет работать на износ. Пару часов после нужно посвятить растяжке, душу, спа и косметическим процедурам, травяному чаепитию.  

5 Голодание

Не есть после тренировки — плохая привычка, это сведет на нет все усилия похудения и здоровье не скажет спасибо. Но и переедание сразу по окончании — не менее скверный путь. Два часа после окончания занятий жир еще активно сжигается, поэтому нужно просто дать организму сделать свое дело.  А после можно слегка перекусить белком и клетчаткой. 

Эти пять рекомендаций позволят вам организовать правильно поведение после тренировки и усилить результат! 

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica