Рацион питания для людей 50+, без этих продуктов не обойтись!

После рубежа в 50 лет нужно задуматься о рационе питания и оценить пользу потребляемых продуктов. В определенный период жизни метаболизм и остальные процессы в организме замедляются. Происходят глобальные изменения в функционировании внутренних органов. Они еще незаметны, но стоит действовать на опережение и полностью изменить культуру питания, чтобы через 10-15 лет радоваться окружающему миру и вести полноценный образ жизни. Рассмотрим список из 5 продуктов, без которых не обойтись.

Фасоль

Она является источником клетчатки, при постоянном употреблении уменьшает риск возникновения диабета второго типа, снижает плохой холестерин и нормализует функцию желудочно-кишечного тракта. Бобовые нужно обязательно вводить в меню, к тому же блюда из них очень вкусные и полезные.

Помидоры

Яркие и сочные плоды содержат антиоксиданты, которые замедляют возрастные изменения, улучшают состояние кожи, борются с образованием морщин. Кроме того овощ великолепно справляется с поддержанием работы дыхательной системы и легких, уменьшает возможность заболеть пневмонией.

Свекла

Корнеплод оказывает чудесное влияние на сердце и клетки головного мозга, а также наполняет организм энергией. Особые вещества в свекле снижают давление и благотворно сказываются на сердечно-сосудистой системе, уменьшают риск получить инфаркт или инсульт.

Семечки

Семена богаты ценными жирами, витаминами Е, С и микроминералами. Если постоянно грызть семечки улучшится состояние кожи и самочувствие. Они отлично справляются со свободными радикалами и замедляют старение. Чтобы не повредить зубы лучше всего добавлять семена в салаты или десерты.

Орех пекан

Плод замечательно показал себя в борьбе с заболеваниями сердца и сосудов. Он является кладезем витамино-минерального комплекса, флавоноидов, насыщенных жиров и стеролов. Ежедневно достаточно съедать несколько орешков, чтобы добиться хорошего результата.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica