5 продуктов, которые увлажняют кожу изнутри- рацион для людей с сухой кожей

Сухая кожа приносит своей обладательнице немало проблем. Она шелушится, выглядит нездоровой, быстрее покрывается морщинами, активнее стареет. Чтобы этого не произошло, необходимо не только пользоваться правильным уходом снаружи, но и грамотно подбирать продукты питания. Эти 5 продуктов идеально подходят для питания людей с сухой кожей.  

1 Рыба 

Вообще любая рыба полезна для организма, но жирные сорта оказывают на кожу самое благоприятное воздействие. Так что почаще включайте в рацион блюда из сельди, скумбрии, лососевых пород. В них много полезных жирных кислот, омега-3, которые наполняют дерму влагой, повышают эластичность, прочность кожи. Если в организма мало жирных кислот, кожа будет стареть активнее. Еще один плюс жирных сортов рыбы — витамин Е, действующий на кожу как антиоксидант.  

2 Авокадо

Авокадо тоже полезен для кожи, благодаря высокому содержанию жирных кислот. Эластичность и увлажненность кожи повышаются при регулярном употреблении этого фрукта. Помимо кислот, авокадо богат витаминами С, Е, которые благотворно сказываются на состоянии дермы. 

3 Семена подсолнечника

В семечках много витамина Е, около 30 гр продукта содержат почти половину суточной дозы. Поэтому есть семена подсолнечника очень полезно. 

4 Брокколи

В брокколи содержится огромное количество минералов, микроэлементов, витаминов. Наиболее полезны для кожи цинк, лютеин, витамины С, А. Они помогают противостоять сухости кожи, не дают клеткам повреждаться. 

5 Томаты

Ешьте свежие помидоры, если хотите, чтобы кожа была здоровой и молодой. В томатах очень много витамина С, каротиноиды, ликопин, лютеин. Все они позволяют уберечь кожный покров от УФ-лучей и их вредного воздействия.  

Правильное питание — важнейшее условия для здоровой молодой и увлажненной кожи

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica