5 продуктов антидепрессантов: какая пища улучшает настроение

Полноценный сбалансированный рацион питания способен творить чудеса. Состояние здоровья человека улучшается, появляются бодрость и дополнительная энергия. Как же поднять настроение? Существуют продукты способные бороться с депрессией.

Ни для кого не секрет, что некоторые минералы и витамины, отвечают за положительные эмоции. Если добавить в рацион продукты с высоким содержанием этих элементов, результат приятно удивит. Концентрация внимания, бодрость, собранность, вот что можно получить в итоге.

Бразильские орехи

Эти плоды богаты селеном. Если в организме наблюдается нехватка данного вещества, человек становится нервным и агрессивным. В теле очень быстро накапливается усталость, и ничего не радует. Употребление в пищу ежедневно по три ореха исправит ситуацию и укрепит сердечную мышцу.

Бананы

Тропические плоды — кладезь элементов улучшающих настроение. Бананы настоящие антидепрессанты. Они содержат витамин В6, участвующий в синтезе гормона счастья — серотонина. Калий укрепляет нервную систему, улучшает работу мозга, поддерживает сердечно-сосудистую систему, помогает бороться с мигренями.

Черника

У тех людей, которые заботятся о своем здоровье, эта ягода частый гость на столе. Она является антиоксидантом и содержит колоссальное количество ценных элементов, благодаря чему уменьшает действие возрастных изменений. Черника обладает противовоспалительным и укрепляющим эффектом, участвует в образовании коллагена, укрепляет сосуды и мышцы, налаживает кровоснабжение и память.

Яйца

Оказывается, эти хорошо знакомый продукт, невероятно полезен. В них находится большое количество витаминов группы В, которая отвечает за настроение и борется с депрессией. Вещество холин, входящий в состав яиц стимулирует работу клеток головного мозга и улучшает память.

Гречка

И снова хорошо известный и любимый всеми продукт. Если вдруг заметили приближение депрессии, или появление тревожных состояний, обязательно добавите в рацион эту кашу. В ее состав входят витамин В, цинк, магний, фосфор. Они улучшают кровообращение, стимулируют работу мозга и нервной системы. Гречневая крупа благотворно действует на сон и поднимает настроение.

Полезные продукты, способные избавить от чувства тревоги и депрессивных состояний, хорошо известны. Разнообразьте рацион пищей, положительно влияющей на эмоциональный фон и придающей энергию.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica