5 признаков, которые говорят о том, что в вашем рационе слишком много сахара!

Сахар есть в разных продуктах, так что даже если вы не любитель кондитерских изделий, стоит оценить его количество в рационе. Конечно сахар организму обязательно нужен, но для этого не нужно лопать конфеты килограммами. Избыток сахара губителен для здоровья и по этим признакам вы можете оценить, что попали в группу риска.  

Картинки по запросу "сахар"

1 Настроение резко меняется

Картинки по запросу "плохое настроение"

Людям, которые поднимают себе настроение сладеньким стоит задуматься в первую очередь. На самом деле вы зависимы от выработки гормона серотонина, который в свою очередь вырабатывается от аминокислот, которые провоцируют выброс инсулина. Так что каждая шоколадка дает такой выброс, который улучшает настроение, но ненадолго. Спад и апатия идут следом. 

2 Все время хочется спать

Если у вас трудности с засыпанием и вы не высыпаетесь, значит резкие скачки сахара мешают работать нейропептиду орексину. А именно он и отвечает за качество сна. Люди, которые высыпаются, не тянутся к сладкому — это доказано учеными. 

3 Кожа становится проблемной

Картинки по запросу "проблемная кожа"

Высокий уровень сахара отражается на гормональном состоянии, кожа начинает активнее вырабатывать сало. Поэтому высыпания на коже у сахарозависимых — обычное явление. Если в малых дозах глюкоза отлично стимулирует коллаген, то в избытке происходит обратное. Отсюда и ранние морщины. 

4 Тянет перекусывать

Картинки по запросу "перекусы"

Если все время хочется чего-то пожевать — уровень сахара зашкаливает. Никакие сладкие продукты не способны подарить чувство насыщения надолго, поэтому тянет есть практически постоянно. 

5 Без сладкого нет чувства сытости

Дофамин, который дарит нам удовольствие, вырабатывается в результате разных процессов. В том числе от приема в пищу сладкого. Ученые доказали, что сахарозависимость может так же трудно лечиться, как и наркотическая. 

Сокращайте количество сахаросодержащих рафинированных продуктов, если хотите чувствовать себя отлично, долго жить, прекрасно выглядеть и не иметь проблем со здоровьем. 

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica