5 привычек на каждый день, которые улучшат Вашу жизнь

К большим переменам нужно идти маленькими шагами, только такой путь приведет к желаемой вершине. Если Вы уже настроились на изменения своей жизни, начинайте именно сегодня. Посмотрите на эти 5 привычек и вводите их в свою повседневность.

Дневник

В том, как вести дневник нет четких правил, самое главное, чтобы это было регулярно. Просто каждый день записывайте на листы свои мысли и чувства, пишите о переживаниях, надеждах и планах. Постепенно Вы увидите, что столь простая процедура приносит Вам настоящее удовольствие. Психотерапевты говорят, что ведение дневника помогает снизить уровень стресса, убрать страхи, тревожность. Вы увидите, что не копите негативные эмоции внутри и становитесь только счастливее.

Слушайте музыку каждый день

Музыка позитивно воздействует на человека и этот факт уже доказан. Все довольно просто, сделайте музыку своим постоянным спутником. Сделайте плейлист из любимых треков и слушайте музыку в любую свободную минуту. Все очень просто, но очень действенно.

Улыбайтесь

Внутреннее состояние человека и выражение лица связаны между собой. Это уже доказали ученые. Есть сведения, что даже в те моменты, когда Вы буквально заставляете себя улыбаться, настроение слегка улучшается. Постепенно такая привычка войдет в Вашу жизнь. Психологии рекомендуют улыбаться в те моменты, когда Вы думаете о чем-то грустном и неприятном, конечно же, улыбайтесь незнакомым людям и своему отражению в зеркале, делая это с самого утра.

20 минут в день для медитации

Есть очень большое количество разновидностей медитации. Если Вы только знакомитесь с этой техникой, выбирайте для себя что-то максимально понятное и простое. Можете медитировать перед сном. Займите удобную позу, следите за дыханием и не допускайте хоровода мыслей в голове. Начните с короткой 5-минутной медитации, постепенно доводите время до 20 минут. Через некоторое время Вы заметите, что стали гораздо спокойнее, Вы сможете легко контролировать эмоции и управлять своими чувствами.

Цели по одной

Поймите – сразу и все сделать просто нереально. Ставьте перед собой одну цель, добивайтесь ее и двигайтесь дальше, только в таком темпе. Не перескакивайте с одного задания на другое. Так Ваша продуктивность сразу снижается наполовину. Безусловно, Вы можете сразу делать три дела, но вот какое будет качество работы и не пострадает ли в таком напряжении психологическое здоровье – это основной вопрос.

Простые привычки могут изменить Ваше восприятие мира и себя. Не бегите вперед без оглядки. Учитесь дышать, смотреть по сторонам и делать паузы. В этом марафоне не будет конца, находите остановки самостоятельно и будьте счастливы.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica