5 полезных продуктов, которые стоит включить в свой рацион

Диетологи и специалисты по правильному питанию говорят, что мало только считать калории, очень важно добавлять в меню полезные продукты.

Миндаль

Орех богат витаминами Е, А, цинком и медью, железом и фосфором. Мононенасыщенные жирные кислоты, которые есть в продукте, помогают снизить холестерин и оберегают от болезней сердца.

Кунжутные семена

В семенах кунжута большое количество клетчатки и микроэлементов. Этот продукт считается мощным антиоксидантом, который помогает снизить уровень холестерина в крови. Кунжутные семена пополнят запасы фосфора и железа, марганца и цинка.

Красные ягоды

Все красные ягоды богаты природными антиоксидантами, витаминами и микроминералами. Добавив такие продукты в рацион, Вы будете получать необходимую норму кальция и селена, железа и меди. Можно есть и сушеные ягоды, являющиеся источником витамина С, А.

Темно-синие ягоды

Из таких даров природы Вы будете получать антоцианы – мощнейшие антиоксиданты, которые необходимы для общего укрепления организма. Безусловно, в темно-синих ягодах содержится и большое количество витаминов, микроминералов, в которых нуждается каждый человек.

Гречка

Гречка – крупа, в составе которой нет глютена, что крайне важно, ведь именно этот компонент и становится причиной развития массы аллергий у людей. Гречка также богата аминокислотами, что присуще небольшому количеству растительных продуктов.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica