5 лучших продуктов, которые просто необходимы для здоровой нервной системы

Правильное питание связано не только с похудением, от него зависит здоровье всего организма, хорошее настроение. Нервная система тоже напрямую питается за нашим столом. Неудивительно, что специалисты рекомендуют изменить пищевые привычки, если ваша нервная система истощена. Нервной системе, как и всему организму, необходимы витамины в комплекте, жиры полезного ряда, минералы, микроэлементы, антиоксиданты. Чтобы укрепить нервную систему, нужно включить в рацион эти 5 продуктов. 

1 Авокадо

Данный продукт чрезвычайно богат главными укрепителями нервной системы. Витамин К, фолиевая кислота — благотворно влияют на ЦНС. Если есть авокадо регулярно, риск инсульта снижается, а когнитивные функции значительно улучшаются. 

2 Брокколи

Брокколи полезен не только с точки зрения полезной диеты, в нем очень много уже упомянутого выше витамина К. А кроме этого брокколи содержит холин, которому мы обязаны остротой ума. 

3 Орехи

Не все подряд конечно, но миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью — источник невероятно полезного для нервов магния. Он действует как природное успокоительное, а в тандеме с селеном из бразильских орехов способен уравновешивать, снижать тревожность.  

4 Овсянка

Недаром овсянка на завтрак считается самым полезным блюдом. Каша замечательный стабилизатор ЦНС, не говоря уж о пользе для всего организма.  

5 Зеленый чай

Из напитков самым благотворным для нервов является зеленый чай. Он источник антиоксидантов, катехинов, которые не дают состариться мозгу раньше времени. Зеленый чай отлично выводит токсины и бодрит. 

Эти 5 продуктов должны быть в постоянном рационе тех, кто заботится о своей нервной системе.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica