4 “углеводных” продукта, которые помогают сохранять фигуру

Люди, которые хотят похудеть, чаще всего сталкиваются с советами исключить или хотя бы минимизировать углеводы. Но эти рекомендации устарели, диетологи утверждают, что есть продукты с большим содержанием углеводов, которые помогают худеть. 

Любой врач сообщит, что половина нормы калорий должна состоять именно из углеводов. Ведь именно они дают организму энергию. Однако не забывайте, что есть простые углеводы, а есть сложные. Именно последние необходимы для здоровья.  Медленные углеводы должны попадать в организм хотя бы два раза в день.  

1 Фрукты

Фрукты в последнее время тоже очень активно относят к вредным для фигуры продуктам. В них действительно много углеводов и фруктозы. Но во фруктах есть еще и и пищевые волокна, витамины, они тот самый безопасный источник энергии. Ешьте фрукты, комбинируйте их с овощами, сейчас очень актуальны фруктово-овощные салаты с сыром и без него. Это очень полезный перекус.    

2 Ячневая, овсяная, гречневая крупы

Крупы на завтрак — еще один важный пункт в меню. Овсянка, ячка, гречка в виде каши — отличный способ зарядиться энергией, вы долгое время не захотите есть снова. Соедините по ложке гречки и овсянки, влейте молока, положите немного пюре тыквы, немного кунжута и льняного семени. Вымешайте, оставьте до утра и ешьте утром на завтрак. 

3 Попкорн без добавок

Многие считают попкорн очень вредным, но вредны в нем только добавки — соль, сахар, карамель. Приготовьте воздушный попкорн сами и перекусывать в течение дня. В нем много пищевых волокон, витаминов, марганца, цинка, железа, магния, фосфора, цинка и других микроэлементов. Фактически вы перекусите цельным зерном — идуальная вещь. Чтобы было не только полезно, но и вкусно, добавьте сыра, лимона, острых приправ. 

4 Картофель

Этот корнеплод все считают очень вредным для фигуры, в любой диете обязательно есть условие — убрать картошку. На самом деле картофель не несет особого вреда для фигуры, если его правильно приготовить. Прежде всего откажитесь от жареной картошки и не ешьте его с мясом. В идеале картофель запекается с кожурой, а употреблять его лучше с овощами. Вы получите суточную дозу калия, если пообедаете таким образом.  Кстати, есть его лучше с кожурой, там больше всего пищевых волокон. 

Не стоит бездумно исключать углеводы из организма, достаточно разнообразить питание правильными продуктами. 

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica