3 совета, которые помогут справиться с тревогой

Тревожность портит жизнь, снижает ее качество, захватывает и затягивает в состояние стресса. Справляться с негативными переживаниями удается далеко не всем, а уж извлекать из них пользу могут единицы. Главное, практиковать осознанность, которая позволяет прочувствовать жизнь в полной мере. Справиться с тревогой помогут эти рекомендации

1. Путь к эмоциям

Проще говоря, тревожность мешает проживать жизнь, она делает это вместо вас. Тревога забирает ваши эмоции, перемалывает их, смешивает прошлое с настоящим, заставляет фиксироваться на негативе. Осознание этого факта поможет вырваться из лап тревоги на свободу. Вы становитесь свободнее, разрешаете себе жить, отказываетесь от разрушения. Это называется — жить настоящим. 

Часто люди загоняют тревогу вглубь, в итоге она мешает жить еще больше, Будьте внимательны к своим эмоциям, учитесь настраивать их на нужную вам волну, не игнорируйте. Дышите глубоко, пока не сможете оставаться спокойнее. Правильно питайтесь, займитесь дыхательными практиками, причем с осознанностью и концентрацией. 

2. Отношения 

Можно бесконечно беспокоиться по поводу того, что кому сказать и кто как отреагирует. Если вы беспокоитесь о близком человеке и погружаетесь в тревогу, это вряд ли ему поможет. Просто побудьте рядом с тем, кому это нужно, не ищите слов, лучше выслушайте с максимальным вниманием.  Тревожность мешает коммуникации, вы либо не скажете чего хотели, либо скажете не то. Подышите, дайте себе сосредоточиться на физике человека, слушайте его и не спешите говорить. Когда придет время говорить — делайте это за себя. 

3. Борьба с избеганием

Тревога по большому счету это неуверенность в себе. Поэтому стоит изучать себя и свои сильные стороны, не зацикливаясь на слабостях. Ведите дневник, почаще ловите себя на добрых делах, пусть даже маленьких. Учитесь гордиться собой, уважать и сводите сомнения в себе к минимуму. Беспокойства заставляют избегать жизнь, прятаться от нее. Работайте с этим, не позволяйте себе уходить от жизни в тревожность. Хорошо помогает бороться с этим развитие чувства благодарности, ощущения позитива. . 

Эти рекомендации нельзя ввести в жизнь одномоментно. К цели придется идти небольшими шажками, зато результат вас удивит довольно скоро.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica