3 рецепта пасты и лапши, которые помогут похудеть

Мнение о том, что от макарон толстеют — давно устарело. Если вы выбираете пасту твердых сортов и правильно ее готовите, фигура не пострадает. А кроме обычной пасты есть много видов полезной лапши. Предлагаем 3 варианта блюд, которые позволят расширить рацион без вреда для здоровья и фигуры. 

1 С креветками 

Вам понадобятся:

• спагетти — 0,5 кг;
• креветки — 380 гр;
• сливки — 250 мл;
• масло оливы — 35 гр;
• лук — 1 шт;
• чеснок — 4 з;
• петрушка, соль, перец, сыр — опционно. 

Разогрейте масло, обжарьте чеснок, лук и креветки, введите сливки, присолите, приперчите. Вскипятите и введите зелень. отварите пасту и подавайте. 

2 Фунчоза с овощами

Вам понадобятся:

• фунчоза — 150 гр;
• морковка — 1,5 шт;
• огурцы — 3 шт;
• перец — 1,5 шт;
• чеснок — 4 з;
• уксус — 3 ч л;
• оливковое масло — 3 ст л;
• соль — опционно. 

Режем овощи в виде соломки, поджарьте их с маслом и чесноком на сковороде. Введите все остальные компоненты. Отварите фунчозу, введите к овощам.  

3 Ширатаки с сёмгой 

Вам понадобятся:

• ширатаки — 250 гр;
• семга копченая — 200 гр;
• сливки — 0,5 ст;
• чеснок — 1 з;
• авокадо — 1 шт;
• масло оливы — 1,5 ч л;
• зелень по вкусу.  

Прожарьте чеснок на масле, введите сливки, добавьте ширатаки, рыбу, зелень, протушите. Подавайте с зеленью и авокадо.