10 советов, которые помогут избавиться от проблемной зоны

Нередко возникает ситуация, что появившийся животик уже мешает и смущает, но отношения со спортом остаются довольно натянутыми. В такой ситуации можно пользовать небольшими хитростями, которые помогут привести фигуру в желаемую форму.

Следите за осанкой

Ровная осанка никогда в отличие от сутулости не будет подчеркивать лишнего объема в районе живота. Старайтесь выпрямлять спину и приподнимать плечи, и вы заметите, что визуально талия сразу станет привлекательнее.

Если на работе нужно много сидеть, купите эргономичный стул или просто положите на сидение подушечку, так будет гораздо удобнее опираться в спинку.

Сократите количество сладкого

high-angle photography of French macarons
unsplash.com

Помните, что сладкое сразу откладывается на боках. Замените сок из пакета свежим фруктом. Откажитесь от пирожных и тортов, замените их небольшим количеством сухофруктов, черного шоколада или зефиром собственного приготовления.

Уберите стресс

Как только вы начинаете нервничать происходит сбой в работе пищеварительной системы. Отсюда неприятное вздутие и запор. В организме в период стресса активно продуцируется кортизол, превращающий в жировые отложения на талии. Медитируйте, концентрируйтесь на правильном дыхании.

Больше воды

Следите за питьевым балансом, употребляйте ежедневно достаточное количество чистой воды, супы и чаи не считаются. Выпивайте стакан воды за 15 минут до еды и не пейте 2 часа после приема пищи, особенно, если она была тяжелой и жирной.

Помните о пробиотиках

Пробиотики нормализуют микрофлору, помогают пищеварению. Введите в рацион йогурты, молоко, можете подобрать для себя и полезные добавки.

Откажитесь от жвачки

woman chewing bubblegum
unsplash.com

Во время жевания жвачки вы непроизвольно заглатываете воздух. Происходит вздутие. Освежите дыхание мятным леденцом.

Подберите пищевые добавки

Витамин В, кальций очень важны для организма. После полового созревания повышается выработка эстрогена, который превращается в защитный слой на бедрах, животе. Так организм готовится к беременности. В период менопаузы количество эстрогенов уменьшается, а жир остается на животе. Полезные добавки будут регулировать уровень эстрогена и помогут сберечь тонкую талию.

Ешьте чернику

Черника запускает в организме жиросжигающие процессы. Ежедневно съедайте 1,5 чашки этой ягоды и ваша талия будет в форме.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай помогает сжигать ненужный жир. В день можно пить по 5-8 чашек этого напитка, конечно, без добавления молока или сахара. Были проведены исследования, где одна группа худеющих пила зеленый чай, а вторая – нет. В результате участники второй группы сбросили на 50% больше жира.

Устраивайте разгрузочные дни

1 раз в неделю разгружайте свой организм. Пейте кефир или ешьте яблоки в разумных количествах. Это поможет вывести шлаки и очистить организм.

Помните, лишние отложения в области живота – это не такая большая проблема, как кажется. Пользуйтесь проверенными подсказками и всегда будьте в форме!

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica