10 самых полезных продуктов для сердца и сосудов, которые обязательно нужно включить в рацион

Следует сразу отметить, что ни один волшебный продукт не спасет наше здоровье, если мы его гробим вредными привычками, неправильным питанием в целом и отсутствием движения. Есть комплекс продуктов, которые при регулярном присутствии в меню способны избавить нас от лишних кило, понизить сахар, не позволять подниматься давлению.

1 Красная рыба

Картинки по запросу Красная рыба

В этих видах рыбы огромное количество омега-кислот, астаксантина, которые незаменимы при уменьшении воспалений сосудов и снижения уровня холестерина. Множество исследований доказали, что употребление красной рыбы снижает риски проблем с сердцем и сосудами. 

2  Голубика

Очень полезная ягода, эффективная при сердечных проблемах. Она способна снижать уровень сахара и глюкозы в крови, уменьшает холестерин, давление. В ягоде много клетчатки, выводящей радикалы из организма. 

3 Яйца

Картинки по запросу Яйца

Не зря яйца есть во многих видах диет. Ученые доказали, что яичные блюда значительно понижают риск проблем с сердцем. Эти продукты лучше снижают уровень холестерина, чем знаменитая овсянка. Кроме того 3 яйца в день способны сжигать подкожный жир.

4 Свёкла

Великолепно действует на транспортировку крови, за которую отвечают сосуды, ведь она повышает способности к получению кислорода организмом человека. Свекла также повышает производительность оксида азота, необходимого при воспалениях. антиоксиданты выводят токсины.  

5 Оливковое масло

Улучшает состояние здоровья в целом и особенно благотворно влияет на состояние сердца и сосудов. В масле много антиоксидантов, оно понижает давление и улучшает уровень холестерина 

6 Орехи

Картинки по запросу Орехи

В частности грецкие и миндаль -чрезвычайно полезны для сердца. В них много полезных жиров, которые влияют на “хороший” холестерин. Также среди свойств этих видов орехов снижение давления, улучшение проводимости кислорода  

7 Брокколи, мангольд

Эти, а также все овощи с зелеными листьями защищают сердце и сосуды, в них много антиоксидантов,  клетчатки. Особенно полезен сульфорафан, предотвращающий повреждение стенок артерий

8 Амарант

Картинки по запросу Амарант

В этом продукте много белка, влияющего на уровень оксида азота, фитонутриентов, отвечающих за уровень холестерина. Помимо этого в списке свойств — снижение давления, противовоспалительное действие. 

9 Арбуз

Богат цитруллином, аминокислотами, влияющими положительно на кровоток и уровень оксида азота. Арбуз может снизить давление, рекомендован для включения в профилактический рацион диабетических, сердечных проблем. 

10 Сыр

Чрезвычайно полезный продукт, который есть во всех правильных диетах. Качественный сыр помогает сердечной мышце быть здоровее, предотвращает развитие сосудистых заболеваний. В нем много кальция и белка, которые полезны, а не вредны при похудении. 

 

Свойства этих продуктов оказывают общее оздоравливающее действие на систему сердца и сосудов. Такую диету можно назвать настоящей кардио-защитой. 

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica