10 полезных продуктов для волос

Здоровые блестящие пряди — мечта каждой женщины, но только косметическими средствами этого не добиться. Необходимо правильное меню! Оказывается есть продукты, употребление которых сделает волосы крепче и красивее.  

1 Жирная рыба.

Картинки по запросу Жирная рыба.

Прежде всего это семейство лососевых, в которых очень много необходимых омега-кислот. Без них кожа головы не будет здоровой, а пряди будут выглядеть тускло. Помимо этого рыба полезна витаминами, белком и железом. Тем, кто не употребляет рыбу нужно ежедневно выпивать по 2 ложки льняного масла.

2 Зеленые овощи

К полезным для волос овощам можно отнести ботву свеклы, брокколи, шпинат и все другие темно-зеленые плоды. Витамины А и С, содержащиеся в них регулируют выработку кожного сала. 

3 Бобовые

Картинки по запросу Бобовые

Обязательно регулярно употребляйте блюда из чечевицы, бобов, фасоли. Пряди нуждаются в биотине, цинке, железе, белке, содержащихся в них. 

4 Орехи

Картинки по запросу Орехи

Орехи — отличный способ перекуса, поэтому введите привычку, за которую шевелюра скажет вам спасибо. Лучше всего для этой цели подойдут бразильский, грецкий орех, миндаль, кешью и пекан. 

5 Мясо птицы 

Прежде всего это индейка и курица, которые дают организму необходимый белок, протеин, железо. 

6 Яйца

В каком виде вы будете употреблять их — неважно, выбирайте блюдо на свой вкус, но яйца обязательно нужно есть регулярно. Иначе вы лишите организм нутриентов красоты: витаминов группы В, биотина, белка. 

7 Цельное зерно

Замените выпечку и хлеб цельнозерновыми хлопьями и хлебцами. Вам будет благодарна не только фигура, но и шевелюра. 

8 Устрицы

Картинки по запросу Устрицы

Этот продукт не слишком распространен в нашей стране, но когда предоставляется возможность, балуйте себя свежими устрицами. В них огромное количество антиоксидантов и цинка. 

9 Молочные продукты

Эта категория продуктов богата кальцием, сывороткой и казеином. Поэтому они необходимы для качественного роста волос.

10 Морковь

Обязательно почаще ешьте салаты из моркови, витамин А, которым богат овощ необходим для здоровья кожи головы. 

Блестящие и крепкие пряди вполне достижимая мечта, однако, для этого необходимо подкорректировать меню!

Работает на Innovation-BREATH
Adblock detector
Yandex.Metrica