10 классных привычек счастливых людей

Некоторые даже в самый солнечный день ищут везде изъяны, а другие и среди луж видят солнечный свет. Рецепт счастья у каждого человека, безусловно, свой, но вот эти 10 привычек, точно – одинаковы.

Улыбайтесь

Мало кто знает о взаимосвязи мышц лица и центров головного мозга. Если Вы хмуритесь, переживаете другие негативные моменты, тонус лицевых мышц усиливается. Если Вы напрягаете лицевые мышцы – нарастают и усиливаются негативные переживания. Чтобы разорвать этот круг, сохраняйте внутреннюю улыбку. Даже в моменты плохого настроения подходите к зеркалу и улыбайтесь, увидите, Ваше состояние улучшится.

Будьте физически активными

Чтобы поддерживать себя в тонусе, заряжаться позитивом и бодростью, обязательно нужно заниматься спортом. Пусть не идет о посещении спортивного зала, но вот отказываться от ежедневной зарядки точно не стоит. В процессе тренировки снижается уровень стресса, тревожности, улучшаются умственные способности.

Чтобы сформировать привычку заниматься спортом продержитесь 3 недели. Выберите нагрузку, которая Вам нравится, и наслаждайтесь занятиями.

Высыпайтесь

Для хорошего самочувствия крайне важно высыпаться. Чтобы быстро засыпать проветривайте вечером комнату, за час до сна уберите все гаджеты, не ужинайте поздно и, конечно, исключите стимулирующие напитки.

Следите за питанием

Очень много сказано о том, как на все внутренние системы и на качество жизни в целом влияет питание. Употребление углеводов стимулирует выработку серотонина и настроение сразу улучшается. Богатые белком продукты высвобождают дофамин, повышая запас энергии.

О важности дыхания

Как только Вы наблюдаете, что попадаете в состояние стресса, делайте глубокий вдох и выдох. Так Вы будете довольно быстро возвращать внутреннее спокойствие. Это один из сильнейших навыков, благодаря которому можно снизить негативное воздействие стресса.

Медитация

В медитации нет ничего сложного, главное найти базовые способы, которые подходят именно Вам. Пусть сначала Вы будете медитировать по 5 минут в день, но постепенно привычка будет закрепляться, и Вы будете увеличивать время медитации.

В процессе медитации Вы будете снижать тревожность, постепенно уйдут негативные переживания. Вы будете возвращать внутреннее состояние счастья.

Создайте свой ритуал

Как правило, люди сейчас многозадачны. Мы сконцентрированы на работе, в голове постоянно масса задач. Если Вы научились справляться со всеми задачи, теперь пришло время научиться расслаблению. Создайте свой ритуал, в котором Вы будете проявлять любовь к себе. Можете принимать ванну вечером, включая приятную музыку, можете практиковать йогу или читать книгу в любимой пижаме час перед сном. Главное, чтобы эта процедура была постоянной и приносила Вам удовольствие.

Благодарите

Практика благодарности способна улучшить настроение, дарит внутреннюю поддержку и помогает найти внутреннее счастье. Начинайте с благодарности каждое утро. Благодарите мир за хорошую погоду или приятный дождь, снег. Благодарите любимых и родных даже за мелочи. Поверьте, этот мир полон вещей, за которые его стоит благодарить.

Дружите и общайтесь

Близкие и друзья позволяют человеку чувствовать себя счастливым. Единомышленники вдохновляют и помогают идти вперед. От общения с животными, в процессе волонтерской помощи люди находят новых знакомых и становятся от этого только богаче.

Выбирайтесь на природу

Жизнь в большом и шумном городе – это уже огромнейший стресс для человека. Очень интересно, что даже прогулка в парке помогает снизить уровень артериального давления, тревожности, улучшает настроение. Согласитесь, это огромный стимул для того, чтобы как можно чаще бывать на природе.

Счастливые люди выстраивают свою жизнь так, как удобно им. Они находят время на любимые занятия, общение с близкими и никогда не тяготятся одиночеством. Вырабатывайте свой рецепт счастья и с каждым днем его только усовершенствуйте.

Работает на Innovation-BREATH
Adblock
detector
Yandex.Metrica